产后掉头发多吃些什么

2024-10-29 01:01:02

产后脱发是指女性在生产之后头发异常脱落。大约在产后4个月后会有掉发现象，一般由体内激素重新调整所引起。妊娠期延长了毛囊的休眠期，而产后就加速进入脱发期。这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，这个问题就更为严重。产后脱发吃什么好1，补充铁质有30%的产后脱

产后脱发是指女性在生产之后头发异常脱落。大约在产后4个月后会有掉发现象，一般由体内激素重新调整所引起。妊娠期延长了毛囊的休眠期，而产后就加速进入脱发期。这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，这个问题就更为严重。

产后脱发吃什么好

1，补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2，补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3，多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

4，补碘

有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5，补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

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如何预防产后大量脱发

1，放松精神，充足睡眠

你知道，如果你的精神状态不稳定，头发就会变。因此，在怀孕期间，我们必须避免心理紧张，保持良好的心情，因为紧张只会加重脱发的程度。要意识到脱发是一个暂时的过程，很快就会长出和以前一样的头发。同时，要保持良好充足的睡眠，促进皮肤和头发的正常代谢，尽量每天至少睡8小时，养成良好的规律睡眠习惯。

2，选用温和的洗发液并正确洗发

为了避免脱发，孕妇应该选择温和的自然，适合自己的洗发水。正确的洗头方法对头发的保养也起着重要作用，包括以下步骤：洗头、用水洗头、洗发、使用护发素、用干毛巾擦干头发。同时，为了避免使用空气干燥，最好是自然干燥，以减少损坏。

3，补充营养

缺铁通常发生在那些经常脱发的准妈妈身上。因此，我们应该注意饮食，可以多吃富含铁的食物，如大豆、黑豆、虾、熟花生、菠菜、鸡蛋、配鱼、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

除了以上说的以外，科发源老张提醒你平时也一定要注意休息、避免劳累、保证睡眠充足、加强营养，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，避免生冷辛辣刺激性的食物和油炸的食品。

其实想要治疗产后脱发现象最基本的就是保持心情愉悦，特别是在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张。若是在孕期和哺乳期心情一直不爽快，只会加重脱发现象。其实要克服产后脱发这种恐惧也不是难事，其实只要知道产后脱发只是一个短暂的时期就是很好的方法，知道了产后脱发也算是正常的生理现象，能够很好的避免因焦虑或是抑郁而加重病情。