产后脱发吃什么补

由于产后体内雌激素水平的变化，在产后女性朋友们容易出现脱发的问题，其实这是一种正常的生理现象，在产后3-6个月左右即可自行缓解，可以通过食物来补充营养，帮助头发生长，那么下面就一起来了解一下，产后脱发吃什么补？

1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食大白菜、菠菜、卷心菜等

2、水果：水果中含有非常丰富的营养物质，如樱桃、苹果、大枣等。

3、动物性蛋白质：蛋白质可以补充头发毛囊的营养，产后脱发时更应补充一些容易消化的高蛋白食物，鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

4、坚果：坚果的营养价值很高，含有丰富的蛋白质，矿物质以及多种维生素，经常吃坚果有利于头发的健康。例如杏仁中维生素E和锌的含量非常高，可以有效阻止脱发、掉发，还可以降低胆固醇。

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5、多吃低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。

除此之外，还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免暴晒等。

产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，可以适当调整饮食，多吃一些对头发生长有好处的食物，但不能盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。

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