如何摆脱掉头发的困扰？

掉头发一直是让人十分苦恼的问题。为此，各种调养掉发的方法也慢慢浮出水面。这些方法中，饮食调节是非常重要的一种，能够直接影响头发的生长情况。本文将会介绍饮食调节掉发的方法，帮助您摆脱掉发困扰。

1.保证摄入足够的蛋白质

蛋白质是头发构造的重要成份，摄入足够的蛋白质有助于增强头发的生长力。尤其是作为素食主义者的人群，应该更加注重蛋白质的摄入。可以摄入豆腐、素鸡、蔬菜等富含蛋白质的食物，做到每天摄入足够的蛋白质。

2.多吃含锌食物

锌可以帮助头发维持正常的发色和光泽，并修复头发的损伤。常常食用富含锌的食物，比如牛肉、猪肝、虾、蛋黄等，有助于保持头发的健康与美丽。

3.适量增加维生素B的摄入

维生素B含有多种项对头发有正面影响的成份。可以增加头发的厚度和亮度，并且有助于补充头发所需营养。大豆、木瓜、白花菜、黑木耳等食物都含有较高的维生素B，适当增加这些食物的摄入可以帮助掉发的改善。

4.增强微量元素的补充

微量元素对头发健康的维护同样不可或缺。锰、硒、铜等微量元素的补充对头发可产生显著的功效，可以降低头发掉落的几率。可以多吃像蕃茄、牛奶、鸡蛋、核桃等富含微量元素的食物进行摄入。

5.保持足够的水分

头发中含水量越高，越容易保持健康亮丽的状态。因此充足的饮水可以帮助头发的健康。每天至少喝八杯水，并多食用水分丰富的食物，比如西瓜、橙子、柚子等，都是保持水分充足的好选择。

除了以上饮食调节方法外，还有一些其他的注意事项需要注意，比如保持乐观心态，减少繁重的工作压力和生活压力等。总结来说，饮食调节关乎头发健康的根本问题，只要做好饮食调节，就可以让头发越来越健康、美丽。