掉头发严重是缺什么？健康饮食才是防掉头发的正确路

在当今日益快节奏的生活中，很多人都会遇到头发掉落严重的问题。在这个问题出现后，很多人都纷纷寻求解决方法，但是却往往事倍功半。有些人为了控制头发的脱落，往往会用到一些效果却不稳定的产品，也有些人为了防止头发掉落，便开始通过头发种植来解决问题。但事实上，这些所谓的解决办法，很难起到根本性的作用，因为头发掉落的问题，并不是单纯的由于外部因素所导致的。头发掉落受多种因素影响，这其中最重要的就是我们的身体养分摄入、生活方式及身体健康状况等内容。在本文中，我们将会探讨，缺什么导致头发掉落严重，以及如何通过科学的饮食来解决头发掉落的问题。

第一章：什么是造成头发掉落的主要原因?

头发脱落是发根不稳固或是头皮状态不佳时头发的自然反应，看起来并不可怕，可是要是每天梳头就能把一把头发拔光，或是头发密度减少、头发线条变化等，那就得当心神。有媒体公布一组数据，每年全球由于脱发造成的损失高达数亿美元，足见这是一个普遍且严重的问题。那么，究竟是什么原因导致了头发的脱落呢？

首先，是人体缺乏均衡、健康的营养，导致发根的营养输送受阻，产生脱发问题。类如维生素B、维生素E等营养素的不足，已被实践证实很容易让头发变得脆弱，加速头发的脱落。任何的营养不足都会影响你的头发的生长，所以我们需要在日常饮食中，多膳食摄入含有丰富营养的食物，从而补充我们的身体所需养分，保证头发养分的充分补给。

其次，发质受到损伤及头皮状况不佳也是头发掉落的原因之一。现在我们的头发主要受到两种损伤，一是冲击伤，二是热伤性质损伤，例如烫发，频繁染发等操作。这些长期以来对头发的刺激，容易导致头发损伤，而头发损伤则增加了头发脱落的风险。头皮出油或干燥、紧张情绪等导致的头皮问题，也会引起头发生长的障碍，从而出现头发的少、发质差等问题。

第二章：如何通过饮食预防头发掉落的问题？

头发掉落的问题，其中最重要的是我们的身体养分摄入。除了通过食物来补充身体所需营养素，很多人也非常爱用保健品来补充身体所需养分。对于保健品的使用，我们应该抱着谨慎态度。因为，按照常识，通过食物摄取所得的养分，比借助保健品得来的养分更好的被身体所吸收。因此，如果你想减少头发掉落的发病率，首选是饮食。天然食物当中存在大量的优质蛋白，这是头发细胞所需的基础物质。同时，多丰富摄入日常饮食中所需的各种维生素，可以为头发的健康生长提供更强的支持。

有些读者可能会感到有些困惑：到底该选择哪类食物才能够预防头发的脱落呢?这里，笔者给出一些建议:

平衡饮食 ：保证每餐卡路里的摄入量，饮食中应该包含一些不同的谷类，豆类、蔬菜以及低脂含量的肉类等等；

多摄入高蛋白质的食物 ：包括牛奶、鸡蛋、鱼、肉以及豆制品等；

摄入富含叶酸的食物 ：如菠菜、大白菜等蔬菜，以及红糖、黑芝麻等食物；

增加维生素C的摄入量 ：可以通过食用柑橘类水果、奇异果等；

通过吃韭菜、芹菜等多品种蔬菜，可以获取更多的食物纤维质，从而保证我们的身体吸收更多的营养。

第三章：如何医治脱发？

如果你的头发已经掉了很多，那么此时我们就不能止于预防掉发，而是要进行脱发的治疗。有一些专家建议，如果你的头发掉落比较严重，那么我们应该进行相应的治疗。可能有的读者会认为，已经调整饮食，增加面临欠缺的营养素，就可以治愈头发掉落的问题了。再说了，治疗脱发需要去诊所做植发，有许多家庭及社区的正在进行植发治疗，都已经证明这种方法很有作用。但实际上，头发健康生长的根本，不在于表面的营养补给和植发疗法，而在于我们内部的营养调整。所以，在治疗脱发问题时，我们更应该看重内部的调整效果。

总而言之，在掉头发严重是缺什么这个话题上，要想真正解决头发脱落的问题，我们需要在日常饮食中，多膳食摄入含有丰富营养的食物。借助科学的饮食调整，让我们的身体在摄入各种营养素的同时，实现头发健康生长的目标，这才是防掉头发最关键的一步。