青年产后脱发怎么改善头发发质

产后脱发是很多青年妈妈们都遇到的问题，而且难以避免。产后脱发频繁出现是因为妇女体内的荷尔蒙水平在怀孕后发生了巨大变化，产后荷尔蒙水平发生了突然下降，导致大量头发掉落，通常在生产后2至3个月内开始并加重，通常会持续几个月甚至一年以上。所以，如何改善发质成为了青年妈妈们非常关注的问题。

营养主要靠饮食

产妇饮食应以补气为主，此时可食用黑芝麻、桂圆、红枣、猪肝等食物。随之，维生素和矿物质也要跟着摄入，特别是维生素B，它能增强头发生长，这些食品包括白萝卜、胡萝卜、芝麻、糙米等。此外，蛋白质是头发的重要组成部分，绿色蔬菜和水果也是增加植发量的好选择。

正确使用洗发水

头发猴急的人用洗发水都是要取一个香浓泡沫再头皮上急急忙忙的按摩，而这样只会让头发越洗越差。正确使用洗发水的方法是，首先头发需湿润，之后倒适量的洗发水在手心，然后轻轻的将洗发水涂到头皮上，慢慢按摩刺激头皮毛囊，唤醒它们的新生活力，塑形每一根重生的头发。

人工泡沫也有市场

现在市面上也有一些经过人工处理的泡沫，也可以达到唤醒毛囊的效果，建议大家可以购买一些试用。使用方法很简单，只需将泡沫涂抹在头皮上，然后轻轻按摩几分钟。每天使用一次，即可逐渐恢复原有头发的生长率。

注意饮食规律和精神放松

饮食规律必须是调整充足的，避免吃宵夜或者在一个短时间内输入过量的卡路里。精神状态可以通过适当的锻炼、小息或者是一些放松的活动来缓解。在此期间应该注意精神状态的放松，良好的睡眠和均衡的饮食。

常见问答

问题：如何知道自己是不是产后脱发？

答：正常情况下，头发の日常脱发量大概在50到100根之间，超过这个范围才被认为是脱发，如果出现每天掉百十根头发的情况，要及时就医（如发量明显减少，头发变得越来越稀疏等等）。

问题：有什么可以加速头发恢复生长的方法？

答：染发、烫发等处理对头发伤害较大，会影响头发恢复生长。此外，使头发经常暴露在太阳下也是非常不好的。因此，建议照顾头发并不断按摩头皮以促进头发健康生长。

问题：维生素B能帮助头发生长，应该如何摄入？

答：有很多富含维生素B的食品，如芝麻、芦笋、鹰嘴豆、橙汁等。通过正常饮食来获得足够的维生素B是很容易的。