多吃这些食物，让你的头发变得更浓密有光泽！

女性朋友们都知道，如果头发变得细软，就会给整个人的形象带来很大的影响。许多人不清楚头发变细软是由于缺乏哪种维生素所致，今天就来和大家分享一些关于头发变细软的知识，以及该如何选择适合自己的食物来补充所需的营养成分。

头发的营养需求和我们身体其他组织的要求并没有太大的区别。头发成分的基本物质是蛋白质，而且头发内部的蛋白质含量要比我们身体其他部分的更高，因此，缺乏蛋白质会是头发变细软的主要原因。

因此，如果你的头发变细软，应该在饮食中增加含有高蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、牛肉、豆类以及乳制品等。如果你是素食者，不吃肉类，可以选择食用豆腐、麻糬、蔬菜、杏仁、坚果等替代品。

此外，维生素也是让头发变得更加健康的重要营养元素。维生素B是让头发变得浓密的重要成分，维生素B1、B2、B6和B12都有助于促进头发生长，防止头发变细软和脱发。这些维生素通常存在于全谷类、蔬菜和家禽中。

一些更具有功效的维生素包括维生素E和维生素C。维生素E具有很强的抗氧化性能，有助于维持头发的健康状态，其余的绿色蔬菜、坚果和海鲜等中也含有较多的维生素E。维生素C不仅有助于头发的生长，还可以促进头发中的胶原蛋白合成，增加头发的弹性和光泽感，而水果、绿色蔬菜等中含有较多的维生素C。

总之，如果你的头发变得细软，可以适当地从食物中补充一些蛋白质和维生素。不过，在开始补充蛋白质和维生素前，最好去看一下医生，了解自己的状况后再补充。

常见问答

1. 头发细软怎么办？

可以适当增加食物中的蛋白质和维生素，如鸡肉、鱼、牛肉、豆类、乳制品、全谷类、蔬菜、家禽、坚果和海鲜等。同时还要注意头发的护理，如使用纯天然的洗发水和护发素等。

2. 头发变薄是什么原因？

头发变薄常常是由于营养不良、压力过大、疾病、遗传和药物等各种原因造成的，需要进行全面的检查和治疗。

3. 怎样做才能让头发更加健康？

除了适当增加食物中的蛋白质和维生素，还要注意头发的护理，如勤洗头、保持头发清洁、尽量用低温下的风吹头发、少用过多的化学品等方式。