快速减肥法月减30斤的方式有哪些？轻断食的方式减肥果明X吗？
很多人都想在短时间内迅速瘦下来，尤其是那些即将要结婚的或者是要参加婚礼的新娘和伴娘，一定要让自己瘦很多再美美的穿上礼服才行，但是又不知道有什么有的减肥方法。其实快速减肥方法有很多，但想要快速减肥，那过程中付出的也就更多，所以很难坚持。本文将主要介绍三个快速减肥方法，让你月减30斤，只要坚持下去一定没问题。
一、轻断食减肥法
轻断食减肥法相比于其他普通的减肥方法来说，是见较快的一种方法，但是这种减肥方法的过程较为痛苦，很少有人能完全坚持下去。一般来说轻断食减肥法，只要连续坚持15天，就能够瘦20斤左右了。轻断食减肥法的前三天不能吃任何东西，只可以喝酸奶或蜂蜜水来维持体内的电解质。等到第4~7天时，才可以适当吃一些东西，每天只能吃一餐，较好只吃苹果或香蕉。到了第8~11天时，可以开始补充蛋白质，建议每天吃一个水煮蛋，一杯蜂蜜水和一小碗水果沙拉。第12~15天时，可以吃两餐，建议早餐吃沙拉，中午饭正常饮食即可，但也要选择低脂食物。15天过后体重基本上就已经掉了很多了，如果想要减的更多，可以再来15天。
二、高强度运动减肥
高强度运动减肥过程中可以正常吃饭，但因为高强度运动的原因，很多人也无法坚持下去。高强度运动减肥要每天运动时间都一个小时以上，运动内容必须包括无氧运动和有氧运动，只有两种运动相结合，才能更好的减脂果。
在高强度运动减肥过程中如果想要事半功倍，那就要尽量多吃低脂低糖食物，这种食物饱腹感强，而且也能给身体提供足够的营养，不会让人感觉头晕饥饿。运动后适当补充蛋白质可以增加肌肉含量，肌肉含量提高后，基础代谢也会提高，这样减肥速度会更快，所以高强度运动也是可以月减30斤的。
三、吸脂手术减肥
吸脂手术减肥不用运动也不用节食，但是这种减肥方法也并不轻松，因为吸脂手术会给身体组织带来较大的创伤，后续需要较长时间恢复。
一般如果不是特别肥胖无法运动的话，是不建议做吸脂手术减肥的。而且吸脂手术后的恢复期间可能会出现感染的情况，所以要根据自己的肥胖情况考虑好是否要选择这种方式。
总而言之，月瘦30斤的减肥方法，并不是没有，但是这些方法大多数都比较难坚持，很少有人能完全坚持下来。但如果自己有减肥的信念，只要长时间坚持，之后肯定会见到果。
