产后脱发咋办？补充这些维生素保住发际线！

我是一个深受脱发之苦的女性，尤其产后脱发更加明显。当时我对此一无所知，只是以为自己的头发掉得正常。但直到有一天，我在洗发时，发现自己的头发梳不动了，手中的梳子上更是密密麻麻地挂满头发，惊恐和哀愁油然而生。

后来我才了解到，产后脱发非常普遍，这是由于孕激素在分娩后突然下降导致的。而且，那时候也没有及时地补充营养，这加剧了我的脱发问题。所以，如果你也在经历这样的情况，不要着急，补充以下这些维生素，就能维护你的发际线，令你的秀发重现生机。

1. 维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，能够增加血液循环、加强头发的滋养。由于它具有强烈的抗氧化作用，能保护头发免遭环境中自由基等有害物质所造成的破坏。除了可以通过口服补充，你还可以在洗完头发后，在头皮上涂抹一个含有维生素E的液体，这样会更加有效。

2. 维生素B

维生素B有助于控制油脂分泌且促进头发的生长。产后期间，雌激素水平下降，这使得头皮的油脂分泌增加，导致头发的扁塌和无光泽感。B族维生素能够让你的发丝更有光泽和弹性，促进头发的生长。含有维生素B的食物有鸡肉、鸭肉、豆腐、虾米等，加入这些食物，对于改善产后脱发有很好的帮助。

3. 维生素C

维生素C在血液循环中扮演着重要的角色，能够帮助身体吸收铁、坚固发根、促进头发的生长。此外，它还可以加强毛细血管，从而促进头皮的血液循环。为了摄取足够的维生素C，可以多吃橙子、酸枣片、柠檬汁等富含维生素C的食物。

4. 维生素D

维生素D一般被称为“阳光维生素”，因为我们的身体可以从日光中合成维生素D。此外，它还能调节身体对钙和磷的吸收。身体缺乏维生素D会导致头发变薄，甚至脱落。因此，女性在产后期间，特别需要通过饮食或晒太阳的方式，摄取足够量的维生素D。

常见问题解答

1. 产后头发脱落正常吗？

是的，产后脱发是完全正常现象，很多新妈妈都会有这种情况，并且这种情况会随着时间的推移逐渐得到改善。

2. 什么是头发的生命周期？

头发的生命周期包括生长期、过渡期和休止期。正常周期是2-8年，生长期占周期的80%到90%，过渡期占周期的2%，休止期占周期的8%到18%。

3. 如何区分正常的脱发和需要治疗的脱发？

如果你在洗头发时，掉落50-100根左右的头发是正常的，但如果你掉落的头发超过100根，或者你感觉到头发变得越来越稀疏，那么你需要考虑寻求医疗帮助。