如何预防脱发？ —— 从日常生活做起

脱发是很多人都有的困扰，是烦恼和焦虑的源头。有人说脱发与遗传有关，但是多数人脱发是由于平时生活不注意造成的。在此，我们分享一些预防脱发的方法，希望帮到有需要的人。

一、生活习惯

1. 吸烟、饮酒、不规律的生活作息等不良习惯都会影响到头发的健康，所以要避免这些不良的习惯，养成良好的生活习惯。

2. 不要常常戴紧的帽子，尤其是紧贴头皮的帽子。

3. 避免长时间通风不良和温度过高的环境。

4. 头发不要用力梳理，谨慎使用电吹风和烫发器等。

二、饮食

1. 保证摄入足够的维生素和矿物质，如维生素A、B、C、E和微量元素锌、铁、铜等都对头发健康至关重要。

2. 食物中富含蛋白质，如牛肉、鸡肉、鱼、豆腐等都是头发生长的必需品，能够使头发有弹性、光泽。

三、心态调节

切忌过于紧张、焦虑或忧虑，可以参加一些有益身心的活动，如瑜伽、慢跑、唱歌、画画等，使自己放松、舒缓负面情绪。

总之，预防脱发必须从生活习惯、饮食和心态调节入手，强调亚健康状态下的调节和修复。如果能做到这些，那么不仅能够有效降低脱发带来的困扰，还能够改善人体整体状态，让人看起来更加健康自信。

常见问答

问：头发严重脱落怎么办？

答：建议去医院检查，检测血常规、甲状腺功能及营养元素，排查各种头皮病和系统性病变的可能性，找到病因后针对性治疗。

问：使用防脱洗发水和脱发药有用吗？

答：防脱洗发水和脱发药只是暂缓脱发，而且副作用较大，不可随意使用，建议在医生的建议下使用。

问：头皮按摩对预防脱发有效吗？

答：头皮按摩可以增加头发的血液循环和头皮的循环，有效缓解压力，有助于预防一些因为日常习惯导致的脱发。