说走就走，手冲脱发戒了之后多久可以开始恢复？

我叫小东，今年28岁，是一个手冲脱发困扰了好几年的脱发人士。自从意识到自己每天手冲脱发后，我开始了一些自我调整，并采取了不少应对措施。今天，我想分享一下自己的经验和看法，希望能够帮助到和我一样遭遇脱发困扰的朋友们。

我觉得，手冲脱发是一种很麻烦的问题。不仅会对头发造成损伤，同时也会让自己感觉到失落、无助和焦虑。所以，我在某个时刻决定了要戒掉手冲脱发，开始让头发能够自由生长。

经过了一段时间的调整，大约三个月左右，我的头发出现了非常明显的变化。脱发现象大幅度减轻，头发也变得更加浓密和有光泽。我很兴奋地发现，戒掉手冲脱发其实真的能够让头发更加健康，因此我也想在这里分享一些实用的建议。

首先，不要给头发过多的压力。每天手冲脱发的朋友，养成这个习惯的初衷往往是为了清洗头发，以达到目的而不是目的本身。如果想要洗头，不要频率太高，以不伤害头发为原则。如果可以采用比较天然的洗发水，不会对头发造成不利影响。

其次，注重平衡的饮食。营养不良、缺少必需的营养物质，也会引发脱发等现象。因此，养成均衡饮食的习惯是很有必要的。在我的经验中，多吃一些含有优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素B、维生素C等营养物质的食物可以改善脱发症状。

最后，给头发多点呵护。除了日常的正规护理，适当地进行按摩、积极地运动可以促进头皮血液循环，帮助健康头发的生长。当然，如果觉得自己的脱发症状比较严重，建议到医院或专家处及时查看。

常见问答

手冲脱发对头发有多么大的负面影响？

手冲脱发给头发造成的伤害比较大。因为这种方式洗头往往比较粗暴，而且清洗不彻底，容易伤害到头皮和头发的跟部，长时间使用还会造成严重的脱发问题。

戒掉手冲脱发后，多久可以恢复？

戒掉手冲脱发后，头发恢复的时间因人而异，一般来说，三个月左右能够见到一些明显的效果。如果脱发不是很严重，这段时间内适当地进行头发护理，头发会逐渐变得浓密、有光泽。

除了戒掉手冲脱发，还有哪些防脱发措施可以尝试？

首先，避免过度梳理、过度拉扯头发等不当处理方式。另外，也可以使用一些由医生推荐或专门针对脱发问题的洗发水或药膏。如果有必要，也可以采取植发手术等手段，但是这需要根据具体情况选择。