天啊！头发都掉光了，怎么办？

我是一位脱发人士，每天看着镜子里的自己，都觉得头顶上的头发越来越少。这让我非常没有自信，心情也很沉重。也曾经想过用假发或者涂黑色素来掩盖，但最终还是想尽办法想要恢复头发。

我也曾经胡乱尝试过一些不靠谱的方法，如：吃山楂片、涂生姜水、按摩头发等等，但其实这些只是暂时缓解了头皮瘙痒和增加了头发的光泽，真正解决脱发问题的效果却并不大。

后来通过各种渠道的咨询和实践，我总结了一些科学的方法，下面我就分享一下。

调整生活习惯

生活习惯的调整非常关键，在每天的饮食同时，保证充足的睡眠和锻炼也非常重要，这有助于促进血液循环，提高免疫力，这对于头发的生长扮演了至关重要的角色。

特别要留意饮食，保证摄入丰富的营养元素，如：蛋白质、锌、铁、维生素B6、叶酸等等，你可以通过食物中获取必要营养，也可以通过补充口服维生素片或液体补充剂。

正确洗发

同时洗发和护发步骤也很重要，在洗发时不要用过热的水或过多的洗发水，这可能会使得头发变得干燥和脆弱。洗发时还可以使用洗发水、护发素或涂抹发油来保留头发的水分和营养物质，同时渐进式地按摩头皮也有很好的促进头发生长的功效。

用保健品

脱发理所当然需要用一些护肤品辅助，可以考虑使用针对男女脱发的产品，例如植物精华、生物科技、大豆异黄酮、胶原蛋白等成分的保健品，用来扶持和刺激头发生长，促进毛发根进一步生长健康。

当然这些保健品也需谨慎选择，需认真检查营养成分，使用适宜的剂量，否则可能会造成不良副作用或者致敏反应。

用外部治疗法

除了上述调整生活习惯和口服保健品外，还可以选择一些外部治疗法治疗脱发，如低功率激光治疗、头皮按摩、氧气注射、雾化等等。

我个人比较推荐植发手术，这是一种利用自己的头发皮下组织或头皮毛囊移植的手术，可以将植发移植到需要的部位，这种方式可以保证头发的自然性和舒适性，并且持续成效较为明显。

结束语

综上所述，脱发不再是自卑和心理负担的问题，通过适当的调整生活习惯、使用保健品、选择一些专业的外部治疗方式，都能成为恢复头发美丽健康的有效方法。加油吧，我们都可以重新燃起自信！

常见问题

植发会有疼痛吗？答：通常情况下术前会局麻或全麻，术后也会给出止痛片，所以植发不会感到疼痛。

植发手术后要注意哪些事项？答：植发后需要保持头皮清洁干燥，避免外界因素对受植发部位的干扰，避免暴露在阳光下，注意饮食，不要过量饮酒吸烟等毒害物质，从而保障术后效果与健康。

用保健品会造成副作用吗？答：使用保健品过量或长时间使用对身体不利，但正常使用用量和剂量下，一般不会出现副作用，但还是要谨慎使用，最好咨询医生或药师的建议。