健康头发，吃出来！男士脱发吃什么好？食疗大揭秘

男士脱发是现代社会中普遍存在的问题，如果不及时找到原因并采取有效措施，将会加剧脱发情况。除了药物外，食疗是一种不错的选择，那么男士脱发吃什么好呢？下面就从医生的角度，为您揭秘一些适用于脱发的食疗方法。

第一部分：食疗原理

首先我们需要了解，食物是影响头发健康的关键因素之一。例如，头发生长需要的营养物质——维生素、蛋白质等，都可以从日常食物中摄取。因此，通过食物来供给缺乏的营养，可以改善头发质量、促进生长、减缓脱发进程。

第二部分：脱发患者应该吃什么？

1、铁质类食物

铁质是头发构成的必需元素，因此缺铁往往会导致脱发。可以多吃牛肉、猪肝、蛋黄、豆腐、黑豆、芝麻等食物。

2、富含锌的食物

缺锌往往会加重脱发，富含锌的食物有芝麻、核桃、虾、蟹、鱼、牛肉等，多食富含锌的食物可减缓脱发进程。

3、富含维生素E的食物

维生素E有促进头发生长的作用，多吃富含维生素E的食物可改善头发质量。例如葵花籽油、芝麻、杏仁等食物。

4、富含蛋白质的食物

蛋白质是头发主要组成成分，因此多摄取富含蛋白质的食物，可以促进头发生长。例如鸡肉、鱼肉、蛋类、大豆等食物。

5、富含维生素C的食物

维生素C可以促进铁吸收，有助于头发的生长和养护。多食用富含维生素C的食物，例如柠檬、草莓、橙子、番茄等。

第三部分：注意事项

1、不吃发质增菌的食品

头发脱落后，分解蛋白质的酶会在头皮上累积，刺激毛囊，导致头发的脱落加速。因此食用致腐蚀性的食物，如发质增加菌，可能会加剧脱发。

2、不吃高油脂、高热量的食品

高油脂食物会使头发细腻、黯淡；高热量食物会影响身体的代谢，使头发生长受抑制，还容易长胖。

3、不偏食

单一食物不能满足全面的营养需求，不仅容易造成身体的不平衡，头发也会受到影响。

常见问答

问：脱发患者应该如何制定饮食计划？

答：脱发患者应该根据身体情况、脱发进程以及食品营养成分等制定饮食计划。如果不确定，最好咨询营养师或医生。

问：食疗是否足以治疗脱发？

答：食疗可以改善头发状况，缓解脱发进程，但很难完全治愈脱发。因此，需要采取综合治疗措施，例如药物治疗、生活习惯调整等。

问：什么样的人更容易脱发？

答：一般来说，年龄、遗传、药物、化学处理、慢性疾病、亚健康状态、不良生活习惯等因素都会影响头发的健康，可能导致脱发。因此这些人群更容易脱发。

问：脱发的初期症状是什么？

答：脱发的初期症状有头发变薄、发量减少，头发出油、干燥，发皮出现屑等情况。如果出现这些情况，需要及时采取有效措施。