青年脂溢性脱发该怎么办？这些营养物质能帮助你

什么是青年脂溢性脱发？

青年脂溢性脱发是一种常见的脱发类型，主要发生在青年男性身上。它是由于过多的化学物质，例如染发和含有化学成分的洗发水的使用所导致的油脂分泌过多，导致头皮毛孔阻塞，进而导致脱发。

该吃些什么？

脂溢性脱发病理生理原因尚不十分清楚，但调整饮食可以帮助减轻病情。以下是一些应每日摄入的有益的营养素。

锌

每日适量的锌摄入量对头发健康非常重要，因为锌是合成天然角质的必需元素。锌的丰富食物包括牛肉、瘦肉、蛋、豆类和坚果。

维生素D

灵活的谷类、鱼类、蘑菇、鸡蛋和奶制品富含维生素D。维生素D的摄入可以增加头发的弹性、改善发质和防止头发脱落。

叶酸

叶酸有助于防止发质枯萎，促进头发的成长，减缓脱发。一些叶酸丰富的食物包括鸡肝、豆类、烤鲈鱼和花生。

整体饮食策略

此外，整体饮食策略也能有效的减轻脂溢性脱发的症状。饮食应以健康为主导，包括多种水果、蔬菜、全麦面包、富含膳食纤维的谷类和瘦肉。

常见问答

Q: 青年脂溢性脱发能否根治？

A: 青年脂溢性脱发是因为过多的化学物质，例如染发和含有化学成分的洗发水的使用所导致的油脂分泌过多，而大多是可以通过调整饮食、改变生活习惯等措施改善的，但要注意，脱发病因复杂，若长期且较严重或是身体有其他恶性征兆，应及时就医。

Q: 刨除营养因素以外，还有哪些其他症状？

A: 除了脱发之外，青年脂溢性脱发患者通常还伴有头皮瘙痒、头皮油腻等症状。

Q：怎样预防青年脂溢性脱发？

A：一些预防措施包括少用有化学成分的洗发水，尽量大量服用碎片形的蔬菜和水果，每周一次头皮按摩和摄入营养丰富的食物。

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