男士脱发吃什么好 食疗方法：告别发质走下坡路的恶梦

男士面临脱发这一问题，尤其是脱发率居高不下的中青年，是绝非独处的。随着年龄的增长，人体雄性激素分泌逐渐不足，头发也会跟着变得稀疏。幸运的是，我们有食疗方法可以弥补头发的不足，恢复它的生机勃勃。以下是我们整理的一些关于男士脱发吃什么好的食疗方法。

第一、多食用海产品

通过摄入一些富含蛋白质、锌和铁等微量元素的食物，头发的营养素是能得到补充的。特别是在海产品中，含有的蛋白质和微量元素的含量都非常高，能够滋养头发，防止头发脱落。海鲜、红鱼、鲭鱼、三文鱼是富含蛋白质、铁和锌的食物，食用后有很好的一养发作用。

第二、多食用蔬果类

蔬菜、水果中含有大量的维生素和水分，非常有利于头发的生长和发展。新鲜的水果和蔬菜含有多种抗氧化剂，能够抑制自由基的产生，减少头发的脆性、发生白发的可能性。

第三、多喝蛋白质奶昔

蛋白质奶昔是由维生素E和蛋白质、卵磷脂等组成的飲品。这些成分能够促进头发生长，还能改善头发质地，让头发有光泽。每天喝一杯蛋白质奶昔，有很好的帮助保持头发健康的作用。

第四、多食用脂肪酸含量的食物

脂肪酸对身体有很好的保护作用，尤其是对头发的滋养作用比较显著。坚果、鱼肉等食物含有丰富的ω-3脂肪酸，喝鱼肝油则是补充这种营养素的极佳方法。

第五、少吃咖啡和辛辣食品

过多摄取刺激性食品会让头发变得干燥、萎缩。这类食品可能会增加体内毒素的含量，导致毛囊萎缩、头发易脱落。男性应该避免吃咖啡、巧克力和辛辣食品等。

常见问答：

问： 毛囊萎缩是怎么来的？

答： 毛囊萎缩通常是由雄性激素导致的，它们可能对毛囊产生慢性损害。而抗雄性激素药物是减轻脱发的一种手段。

问：有没有针对脱发的食品？

答：一些富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，例如海鲜、红鱼、三文鱼、豆腐、芝麻、南瓜、紫菜、杏仁、核桃、蜂蜜等都可以滋养头发，防止头发脱落。