女人脂溢性脱发吃什么好？

女人的美丽自信很大程度上体现在头发上，不少女性遭遇脱发的困扰，其中脂溢性脱发是常见的一种类型，很多女性朋友都想通过饮食来调理，那么女人脂溢性脱发吃什么好呢？下面就为大家介绍一些食物。

首先，我们需要了解一下脂溢性脱发是什么。它是因为头皮过度分泌油脂而引起的脱发，造成了头发容易断裂、变得疏松，也往往伴随着头皮屑等问题。因此，在饮食上，我们需要注意控制摄入油脂，同时摄入一些有利于头发带来营养的食物。

一、坚果类

坚果类食品是增加头发能量的重要来源。杏仁、核桃等坚果类中含有的铜、锌、维生素B等成分对头发有很好的保护和滋养作用，肉类等也可以提供上述营养成分。

二、水果

水果中富含的维生素C及其他多种维生素和矿物质，可以增加头发弹性和亮度，如番茄、苹果、柑橘等，可以多吃。

三、富含植物蛋白质的食物

富含植物蛋白质的食物有豆腐、豆类、黑木耳等，植物蛋白质可以增加头发的光泽度，同时对头发细胞的新陈代谢也有很好的作用。

四、富含锌的食物

锌是一种对头发生长和护发有帮助的重要矿物质，可以增强头发的韧度和滋养度。富含锌的典型食物有海鲜、肉类、全麦面包、芝麻、坚果等。

五、其他

此外，多吃一些富含维生素E的食品，如橄榄油、花生油、黄豆油等，可以对头发有很好的营养补充作用。

女人脂溢性脱发吃什么好？以上食物可以增强头发的弹性、滋养度和改善头皮屑问题，帮助大家缓解脂溢性脱发的问题。

常见问答：

1.能否通过饮食绝对根治脂溢性脱发？

答：饮食可以帮助改善头发状态，但对于脂溢性脱发需要针对具体的病因进行治疗。

2.除了饮食还有哪些调理头发的方法？

答：避免使用高温器具过度或过于频繁，减少造型用品的使用，做好清洁、保湿、补充营养等措施。

3.什么样的头发质量算健康？

答：头发柔顺、光泽度好、具有一定的韧度，没有明显分叉、毛躁等现象。

4.脱发指标是什么？

答：一般成年人每天掉发量在50到100根左右是正常的，但具体指标应根据个人情况而定。如果发量明显超过正常值或者发质有明显变化，需要及时就医寻找解决方法。