缓解失眠有一个最简单的办法，但很多人坚持不下来！太可惜了

说起梳洗打扮，很多人认为这是女性的“专利”，殊不知，勤梳头其实有助于养生。

梳头，所有人都该认真做

梳头，是中国古代养生家重视的养生方式，宋朝的《清异录》中就有记载：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”。

大文豪苏东坡对这个方法也深有体会：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”。

要知道，头部被中医誉为“精明之府、诸阳之会”，集中了很多重要穴位，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，可以说头部掌管着身体各个部位的健康。

国医大师周岱翰指出，无论男女，即使是头发稀落的老翁，早起梳头，都能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒畅。

现代医学也证明，这种做法可改善大脑的血液循环，令人更神清气爽。

常梳发，寿自高

01滋养头发

梳头能刺激头皮末梢神经，增强头皮毛囊的血液循环，从而起到促进毛发生长、防脱发的作用，还可以使头发变得更有光泽。

02改善白发

中医认为“千过梳发，发不白”，一直坚持梳头的陆游到了晚年头上稀落的白发中竟还能长出“茸茸胎发”（黑发）。

03健脑安神

头部是穴位比较密集的地方，常梳头发能刺激头部穴位，起到健脑防衰作用。

脑力劳动者平时感到头脑昏沉、疲劳时随手拿起梳子梳梳头，可以使神经松弛、精神焕发。

04缓解头痛

梳头时刺激头皮可使绷紧的神经得到松弛、使紧张痉挛的血管得以舒张，对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱、三叉神经痛等病症有较好的缓解作用。

05改善失眠

大多数时候，失眠通常和神经衰弱联系在一起。

症状较重时，我们称之为失眠，症状轻时，就叫它神经衰弱。

对于普通人来说，缓解神经衰弱最好的方式就是——梳头！

06改善健忘

从中医的角度来看，健忘有这么几种原因，一是先天的肾精不足；二是疾病造成的气血亏虚；三是气血瘀滞，脉络不畅。

无论是哪种原因造成的健忘，都可以通过梳头来改善或预防。

头发怎么梳最好

01选对梳子

梳头的梳子以牛角梳、木梳等不会产生静电的为佳，梳齿疏密适中，齿端不能太尖锐，且要时时保持梳子的清洁。

对于那些脱发严重的中老年男性，也可直接用手指代替梳子来“梳头”。

02学会梳头

梳头时，需先从正前方向正后方梳理，这样是按照足太阳膀胱经循行的方向进行按摩。

然后再从侧前方向侧后方梳理，这样能按摩到头侧部的足少阳胆经。

由于足太阳膀胱经和足少阳胆经都是从前往后循行，且中医认为“顺经为补，逆经为泻”，所以这样从前往后梳理头发能起到通络补益的作用。

最后，再从左耳往右耳方向梳；反过来，从右耳方向梳向左耳方向，再加上干洗脸，那整个头部按摩就全做到了。

“指梳”时，可由前发际慢慢梳向后发际，边梳边揉擦头皮。

03掌握力道

一般一次梳头100到200下为最佳，力度以头皮微微发热或指腹有发胀发热的感觉为适中。

04找好时间

中医认为，早上梳头能升阳补气，临睡梳头能安神助睡，所以早晚梳头对人体是非常有帮助的，有时间的老人午休前也可做多一次。

但是注意饭后不要梳头，因为饭后的时候气血都集中在胃部来帮助消化，如果在饭后梳头，会导致气血的运行加快，影响胃部的消化功能。

最后提醒大家，梳头养生虽好，但要长期坚持方有保健之效！

来源：养生中国编辑：张恺霖

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