脱发困扰？医生的建议让你拥有浓密秀发

脱发是让人焦虑不安的问题，很多人都对此苦恼不已。然而，如果我们知道了脱发的成因，遵循医生的建议改善生活习惯，可以有效预防和治疗脱发。

脱发的成因

遗传因素、荷尔蒙分泌失调、营养不良、精神压力等都可能导致脱发。以下是脱发最常见的两种情况：

1. 雄性激素脱发

随着年龄增长，男性体内的睾酮水平会升高，而睾酮会被五α-还原酶转化成二氢睾酮。当体内二氢睾酮水平升高时，就会对头皮毛囊产生负面影响，导致头发变薄、稀少。

2. 女性雄性激素过多引起的脱发

女性雄性激素分泌过多会造成毛囊萎缩，发根弱化，最终导致脱发。这种情况可通过调节荷尔蒙水平来缓解。妊娠、分娩前后、更年期等生理阶段也会对女性的荷尔蒙水平产生影响，从而导致脱发加重。

改善脱发的方法

1. 加强头皮按摩

头皮按摩一方面能增加头部血液循环，另一方面可以激活沉睡的毛囊。按摩时可以使用按摩梳，从头发根部向发尾梳理数次，刺激头皮表皮层的血液循环，加快血液中氧气、营养物质的输送，刺激头皮毛囊细胞的再生。需要注意的是，按摩时不要用力过猛，以免皮肤受伤。

2. 合理饮食

如果身体缺乏某些营养物质，就会影响头发生长和保健。如缺乏维生素B、铁质等，都会导致头发变薄、掉发。因此，饮食中要多摄入富含这些营养成分的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、坚果等。

3. 避免热处理

热损伤是最常见的头发损伤之一。长时间暴露在热源下，或是高频率使用吹风机、烫发器等工具，都会令头发变得干枯、发生负离子、氧化等现象，导致毛秆断裂。建议不要经常使用吹风机，可以选择低温护理头发，或是用冷风来吹干。

4. 保持情绪稳定

长期精神紧张、焦虑、压力过大容易诱发脱发。因此，我们要多做一些平静心情的事情，比如运动、冥想、听音乐等。

常见的问答

1. 脱发会不会像父母一样遗传下去？

遗传因素是导致脱发的常见原因。如果你的父母或近亲有脱发的情况，你也很可能会遗传这种特征。不过，如果你能采取正确的生活方式，遵循医生的建议来调理身体，也可以减缓脱发的发生和发展。

2. 什么样的食物有助于预防脱发？

富含蛋白质、维生素B和E、铁质等营养物质的食物都有助于预防脱发。比如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、燕麦等。此外，多喝水也是头发健康的关键。

3. 洗头时使用哪些洗发水比较好？

需要根据自身情况来选择洗发水。如果你有头皮屑问题，可以考虑使用具有抗菌、杀菌作用的洗发水；如果你的头发较干燥，可以选择具有滋润、修护作用的洗发水；如果你的头发油腻，可以选择具有清洁、去油作用的洗发水。

总之，只有保持身体健康和正确的生活习惯，才能拥有浓密秀发，告别脱发的困扰。