脱发不可怕，调理雄激素性脱发的经验分享

我今年28岁，一次偶然的发现，发现自己额头的头发越来越稀少，于是开始寻找缓解脱发的方法。

经过查找，我了解到雄激素性脱发是男性脱发中最常见的类型，这是由于男性体内的雄性激素达到一定水平引起的。我想对很多和我有一样困惑的人说，脱发虽然是个打击自信的事情，但是要从容面对并且积极寻找解决的方法。

一、改变饮食

从脱发原因来看，饮食中缺乏某些营养物质或者过多的某些食物会导致脱发。例如，过多的热量会导致脱发，而缺少锌、铁等元素也是引起脱发的重要因素之一。

所以，在饮食上我们要注意平衡，补充身体所需的营养物质。如摄入足够的优质蛋白质（肉类，奶类，豆类等）以及富含维生素B、C、E的蔬菜和水果，这些都有助于缓解脱发的问题。

二、保持适度的锻炼

适度的运动可以调节内分泌，促进血液循环，对于缓解雄激素性脱发有一定的作用。

但是需要注意不可过度运动，因为过度运动会导致体内雄激素增加，加重脱发症状。

三、选用合适的洗发护发产品

长期使用不合适的洗发护发产品，会使头发受到损伤，容易造成脆弱，导致脱发。所以选用合适的洗发护发产品对于头发健康很有必要。

四、避免压力

很多人都知道，压力对身体健康有很大影响，对于头发也不例外，如果总是处于高度紧张的状态，会影响头发生长。白领等压力过大的人士要想缓解脱发问题，需要学会积极放松，放松心情，改变生活方式。

五、及时治疗

如果脱发严重，建议及时到正规的医院寻找医学治疗。男性雄激素性脱发治疗以药物为主，包括口服、外用，但是操作需要专业的医生指导，药物的风险需要医生仔细评估。

常见问答

问：雄激素性脱发可以逆转吗？

答：雄激素性脱发很难逆转，但是有一些方法可以缓解脱发，例如改变饮食、保持适度的锻炼、选用合适的洗发护发产品等，都可以缓解脱发的症状。

问：怎样区分头发掉落和脱发？

答：正常情况下，人体每日掉发50~100根头发是正常现象，如果掉落量超过100根，就应该注意，如果超过150根，就应该认为是脱发。

问：我想要涉足调理脱发行业，怎么入行学习呢？

答：想要涉足调理脱发行业，可以学习相关健康知识、美发技术、辅助治疗技术等，必要时需要提前报名相关的课程，参与专业培训，如此才能更快更好获得相關知識和技能。

问：以上方法不起作用怎么办？

答：如果以上方法不能缓解脱发问题，建议及时到正规医院就诊，寻找医学治疗。不要听信个人或网上传谣言，以免造成不必要的伤害。