怎么缓解产后脱发？

产后脱发是几乎所有新妈妈都会面对的问题。在怀孕期间，由于荷尔蒙水平的变化，很多女性的头发看起来比以往更加健康、丰盈。但是，怀孕结束后，这些人往往会发现自己的头发开始掉落，甚至产生明显的秃顶现象。

为了缓解产后脱发带来的困扰，我们需要采取一些有效的措施。以下是一些值得尝试的方法：

保持头发清洁

保持头发清洁是防止脱发的重要一步，特别是新妈妈会因为忙碌照顾宝宝而容易疏忽头发清洁。过去，你的洗发次数可能不多，但现在为了缓解脱发的情况，建议增加洗发的次数，选择天然温和的洗发水，并用温水冲洗，而冷水削弱了头皮的保健功能，而热水则会过度刺激头发，让头皮产生水分不足的问题。

改善饮食习惯

我们的头发需要营养以维持健康，所以建议新妈妈优化自己的饮食习惯，特别是增加高蛋白质、铁、维生素D等的摄入。推荐食物包括鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类、新鲜果蔬等，这些食物可以促进健康的头发增长同时保持头皮的健康。

进行头皮按摩

头皮按摩可以增强头皮的血液循环，促进头发的生长，实际上是种改善头皮产生保健功能的自我修复行为，要求人们在按摩的同时有规律地使用头发增生护理产品，例如草本、乳液、油等。在按摩期间若有任何不适症状出现，应该立即停止并咨询专业医生的建议。

少用过度加热的美发设备

美发设备确实可以帮助你打造完美发型，但是在防脱发的角度，你应该尽量避免使用热气过度刺激头发的工具，例如卷发棒、吹风机等，这些设备会在头发上造成热损伤，从而导致头发失去健康的状态。

咨询专业医生的建议

如果你的脱发问题越发严重，建议及时寻求专业的医学调查帮助，医生可以帮助亲近评估个体头发状态，建立相应的维生素、护理方案，帮助你复原头发的健康状态。

常见问答

Q：产后开始脱发是正常现象吗？

A：是的。众所周知，怀孕期间荷尔蒙水平的改变几乎会导致所有女性的头发更加健康、丰盈，但是生完孩子后，这些人就会经历自然的脱发现象。

Q：我应该多经常洗头来保持头发干净？

A：建议母亲每周洗头3到4次，并选择温和的洗发水和少量指甲大小的护发素。

Q：头皮按摩会有什么副作用吗？

A：如果按摩不正确，可以引起头皮损伤，就像我们动作不对徒增伤害一样，在进行头皮按摩时，需要手法温和并集中于秃顶部分。如果你遇到任何不适症状应该立即停止按摩，并咨询专业医生帮助。

Q：真的有食物可以帮助增长头发吗？

A：是的。高蛋白、铁、维生素D和其他营养物质可以帮助促进健康的头发生长，例如鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类以及一些新鲜水果蔬菜糊是很好的选择。