减肥让我头发越来越少！脱发人士分享治疗经验

我是一位减肥者，由于想要瘦身而采用了极端的饮食控制方法，只吃水果和蔬菜，减少了摄取的热量。但是，我没有意识到这种瘦身方式对我的头发会有多大的影响。

开始，我没有发现我的头发有任何变化，但是渐渐地发现我的头发变得越来越稀疏，失去了原先的光泽和柔软度。我开始惊慌，想了解可能的原因，才了解到是减肥导致的营养不良，导致了脱发问题。

接着，我开始寻找治疗脱发的方法，经过一些尝试，以下是我总结出的治疗经验。

1.调整饮食结构，摄入足够的营养

这一点是最重要的，脱发的根本原因是营养不良，因此最好的治疗方法就是提供足够的营养给头发。增加蛋白质、铁、锌、维生素B等营养素的摄入是治疗脱发的一个关键因素。

对于减肥的人来说，可以选择一些高营养、低热量的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、燕麦等。还可以适当补充一些维生素、矿物质的营养品，但需要注意选择正规的品牌，以免加重脱发问题。

2.改变洗发习惯，注意头皮清洁

洗发也是治疗脱发的一种简单方法。在洗头的时候，首先要注意头皮清洁，头皮长期的清洁不干净会导致脱发问题，因而每7-10 天要洗头。可以按摩头皮，促进局部血液循环、促进头皮细胞的再生。然后在保证头皮清洁的情况下，将护发素或者发膜涂在头发上，促进头发滋润，达到治疗脱发的效果。

3.注意头发的保养

常规护发是治疗脱发的基础，对于脱发的人来说更必不可少了。可以选择一些专业的护发产品，以修复毛发鳞片、修复头发损伤、调节油脂平衡等作用。而且还可以进行头发SPA，在美发沙龙中享受专业的头皮按摩服务，在保障头皮健康的同时，促进毛发生长。

4.药物治疗

如果头发脱落比较严重，可以考虑使用一些药物来治疗，如米诺地尔、生发水等。但是药物治疗需要遵医嘱，必须在医生的指导下进行，以免产生副作用。

总之，脱发问题在很大程度上是营养不良所致，因此治疗脱发最根本的方法就是调整饮食结构，摄取足够的营养。积极改变洗发习惯，注意头皮清洁和头发的保养，才是彻底解决问题的方法。

常见问答

脱发会不会遗传？

脱发有时确实是遗传的，如果你的直系亲属有脱发问题，那么你有可能也会遇到这种问题。但同时脱发也有多种原因，一定要找到具体原因才能制定正确的治疗方式。

脱发和睡眠质量有关系吗？

是的，睡眠不足或睡眠质量差，会对身体内部的生理调节系统造成影响，从而导致各种健康问题，包括脱发。因此保证充足的睡眠质量对于脱发的治疗也是有帮助的。

过度染发会导致脱发吗？

是的，过度染发会对头皮造成负担，打乱头皮的自然调节机制，长期过度染发造成头皮伤害的情况下，就会引起脱发问题。因此，减少过度染发可以减少脱发的风险。