拯救脱发男青年，饮食健康护发不误

脱发困扰着越来越多的青年男性，而其中许多人都是由于雄激素过高导致的雄激素性脱发。虽然药物治疗是有效的，但也会带来副作用。那么，比起药物治疗，通过饮食调整来改善状况是否更加健康可行呢？下面，我将从医生的角度为大家解答这个问题。

雄激素性脱发简介

在人体中，睾酮和雄激素可能是大家很熟悉的雄性激素。而雄性激素是大多数男性天生拥有的，也是男性二次性征的关键物质。不过，若暴饮暴食、过度饮酒、长期过度运动等情况下，雄性激素产生会变得过多，引发雄激素性脱发。

雄激素性脱发是指随着年龄增长，男性逐渐爆发的雄性激素引发的脱发现象。本症状可在大约20岁的时候开始出现，很少在过早的年龄出现。而按照国外研究，在60岁的男性中，约有50%存在着雄激素性脱发问题。

饮食对雄激素性脱发的影响

饮食对于我们的健康具有不可忽略的作用。同样，对于预防和改善雄激素性脱发也同样重要。

研究表明，有一些食物可以增加雄性激素水平，而有些食物则可抑制雄激素生成，这为我们提供了治疗雄激素性脱发所需的营养指导。

增加雄性激素水平的食物

在增加雄性激素水平方面，以下食物被视为最好的选择：

海鲜类：鳕鱼、龙虾、螃蟹、贻贝、牡蛎和虾等。这些食物含有高量的锌，而缺乏锌则会导致雄激素水平下降。鸡肉：鸡肉中含有丰富的蛋白质，是含有丰富胆固醇的最佳食物之一。而雄激素就是从胆固醇中合成的。核桃：核桃富含多种对人体有益的成分，如脂肪酸、维生素E、锌和铜等，有极为显著的保肝作用。而对于雄激素性脱发，它则是一种天然的防护物质。

抑制雄性激素生成的食物

相反地，以下食物则可抑制雄性激素生成：

豆类：大豆、花生和黑豆等。它们富含植物雌激素，虽然并不能直接降低男性雄激素水平，但可以减缓雄激素生成。蔬菜类：西红柿、花椰菜等。这些蔬菜中含有丰富的果酸，可以改善头皮酸化环境，减缓雄激素对毛囊的损伤。谷类：大米、面粉、面包等。其中的碳水化合物可以抑制胰岛素产生，减少雄激素生成。

常见问答

1.除了饮食调整，还有哪些有效的预防措施？

正常作息、适当运动、保持心情舒畅、多喝水都是令人良好的习惯。除此之外，每周一次的头发护理也十分重要。

2.饮食调整对雄激素性脱发的治疗效果如何？

饮食调整作为一种自然的治疗方案，亦与通过药物治疗相同。在营养的基础上，它不仅能够预防和改善雄激素性脱发，还能使身体更加健康。同时，变换饮食结构并不会引起不良反应，故可尝试。

3.治疗期间，应如何规划饮食安排？

饮食调整不能立刻见效，需要以坚持为前提。治疗期间哪些食物是可以吃, 哪些是不可以吃，要学会分辨。

4.饮食调整与药物治疗相比，优缺点有哪些?

饮食调整是一种自然的治疗方案。与药物相比，除了时效问题之外，它对身体没有任何负面影响。

总之，通过调整饮食是一种有效的防治雄激素性脱发的方式，不仅可以避免使用药物的副作用，同时也可令身体更加健康。男士们，赶快行动起来吧！