青春期的我们要如何保管好头发？

青春期是人生中重要的一个时期，也是头发生长的重要阶段。但是很多年轻人在这一阶段头发却越来越稀疏，甚至出现脱发的现象。那么，青少年头发稀疏平时应该注意什么呢？

一、饮食习惯

青春期为人体发育提供了良好的条件，但也要注意饮食健康，保证头发所需的营养物质摄入量。少吃油腻食物，多吃一些富含维生素E和蛋白质的食品，如核桃、芝麻、鸡蛋、豆腐等，以及多食用蔬果，维生素C可促进头发的生长。

二、保持心情愉悦

青少年时期很容易出现心情不稳定情况，但这却容易导致头发稀疏和脱发。所以要保持心情愉悦，避免长期压抑情绪，注意调整作息时间，保证充足的睡眠也是非常有必要的。

三、少用电吹风

青春期的头发比较脆弱，经不起高温的炙烤，如果经常使用电吹风，对头发的损伤是很大的，建议大家少用或不用，尽量让头发自然风干，以保持头发亮泽柔顺。

四、减少药物和化学物质的使用

青春期固然要注意保护头发，但使用过多的化学物质和药物对头发的损伤也是显而易见的。所以不要盲目从事染发、柔顺等化学处理，也不要贪图方便直接使用头发产品，不恰当的头发处理容易导致头发变得稀疏。

五、注意头皮清洁

青少年在青春期时出现过多的油脂分泌，加上汗液和空气中的污染，如果不及时清洗头发，头皮会越来越不健康，从而导致脱发。所以要保证头皮的清洁，梳头时发现头皮上出现污垢、头屑等问题，应当立即清洁。

通过这些方法，我们可以保管好头发，远离脱发扰动，保持俊秀风采，迎接无限可能。

常见问答：

Q：吃什么食物有助于头发生长？

A：富含维生素E和蛋白质的食品，如核桃、芝麻、鸡蛋、豆腐等，以及多食用蔬果，维生素C可促进头发的生长。

Q：洗头发的频率应该多久洗一次？

A：每个人的头发类型不同，所以每个人的洗头发频率也不同。毛发出油的时间不一致，一般每周2-3次左右为宜，避免洗发水对头发产生损害。

Q：青春期用什么洗发水？

A：青春期的头发比较脆弱，所以需要选择天然的洗发水，减少对头皮和头发的伤害。最好可以选择一些对头发有滋养作用的洗发水，如植物精华等。