保定中医院减肥？为什么感觉有的中国人减肥那么难

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1、朋友是一个中医迷，平常很喜欢中医养生那一套。有几年没见她胖了很多，去年她报了一个价格较高的辟谷班。然后她去了山里面，中间的细节她没怎么告诉我，只是说没怎么吃饭。

2、当然再次见到她时，确实瘦了很多。不过这个效果只保持了大约三个月，之后在去年冬天的时候，突然发现她回到了之前的微胖身材。

3、我当然知道个中的原因为何，不过没有去进一步和他讨论这件事了。

4、举辟谷这个例子是因为，在我们国内很多减肥人士，所接受的信息非常复杂。当前有两座阻挡在减肥路上的大山：过分依赖科学和完全不信任科学。

5、过分依赖科学，是指减肥者认为完全按照营养学家的提示去选购食材、进行锻炼即可，却忽略了自己的真实情况。这些真实情况包括社交环境、经济收入、以及人格天性等。正是这些真实情况，造成健身减肥饮食的不连续。比如，现在营养学界很流行吃超级食品（Superfood），要么根本买不到，要么特别贵，这和普通人想要多快好省的减肥南辕北辙。

6、还有很多健身器材和健身方法，打着科学的幌子，却对减肥毫无帮助。这样的例子太多了，比如报暴汗服、瘦腿霜…

7、完全不信任科学，是指那使用某种独特的工具或方法进行减肥，这些工具或方法根植于中国的传统医学，但又不尽是中医学方面的东西，比如根据五行性格去吃东西。

8、当然这里并不是说中医的减肥、养生理论不行，实际上中国的营养学早就领先现代西方学说，比如中医主张“药食同源”，就是很好的例子。但是因为当时的科学技术不发达，只是把吃什么补什么当做具体化的食材选择参考。

9、要进行减肥并不被人牵着走（很容易交智商税），自己必须要懂一点理论方面的知识。因此，需要有一定的医学基础知识去学习这些理论。这不但考验一个人的学习水平，也考验其耐心：看一本枯燥的纯理论书籍（尤其涉及到激素平衡），貌似非常无聊呢。

10、许多人在网络上，提出很多奇怪的问题，大部分原因就是因为，自己对这方面完全不懂。但如果没有自己的独立判断，即使是减肥这件小事情也会一波三折。

11、许多人吃着外卖快餐，却想要在很短的时间内减下来，这看起来非常矛盾。因为这些食物里面也不知道加了多少油和糖。另外进食的速度也会影响消化吸收，吃得越慢的人，对食物的消化越好，也越不容易变胖。众所周知，现在的上班族吃饭时间最多也就20分钟。

12、在国外很多人开始放弃开车上下班，而选择了更加灵活和增加运动量的自行车、步行作为通勤工具。而在国内，人们把坐地铁和公交上班作为“十分伤尊严的事情”，即使是非常近的距离，人们也懒得走。

13、最后我想说一个比较简单的减肥操作。

14、首先根据你自己的生活习惯去吃，但是在这段时间内要做好自己的饮食记录，以及活动量的记录。

15、然后根据这些记录得出一些具体的数据，比如每天吃下多少卡路里。拿这些数值和自己每天所必需的卡路里做对比，得出一个大概的卡路里削减量。

16、之后进入到实战部分，每天控制自己的饮食，合理的摄入食物。

17、最后开始尝试着加入一些简单的运动锻炼，从家里徒手健身开始，逐渐过渡到户外跑步和训练。在进入到中等强度的训练之后，要尤其注意补充蛋白质。

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