这五种睡法让你变丑又变秃！

睡觉是门大学问，睡眠质量和睡觉时间都会影响的人体的健康和精神状态，这点我想大家都知道。但是睡眠方式不对也会对人有影响，大家知道吗？

老张下面列出很多人会犯的5种不良睡觉方式，会导致你变丑还脱发，快看看自己有没有中招吧！

1/湿着头发睡

很多人在晚上洗完澡后就躺在床上玩手机，太困了干脆就直接睡了。其实这样十分不好，头发在没有干透的时候还处于毛鳞片张开的状态，湿头发睡觉时枕头与头发之间的摩擦会让头发变得干枯毛躁。长期如此，易导致头皮滋生细菌，引发毛囊炎，最终导致脱发。

同时，湿头发睡觉还会让凉气进入头皮，毛细血管就会自然收缩，造成头部血流量的减少，不利于头发的正常生长。免疫力差的人还有可能会引起感冒，长期下去会造成偏头疼等问题。

2/张嘴睡觉

长期用嘴呼吸，气流会冲击硬腭，使之变形，久而久之面部的发育也会受到影响，出现上唇短厚翘起、牙龈因为长期开口干燥而色素沉着、牙齿排列不整齐、咬合不良、上切牙突出形成龅牙，缺乏表情，形成所谓的腺样体面容等症状。腺样体肥大还容易常常引起鼻炎、鼻窦炎等并发症，会导致流鼻涕、鼻塞。严重时可引起阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

所以张嘴睡觉会变丑是真的，睡觉时可以选择侧睡，或者是用鼻子呼吸，以及经常闭口鼓气的方法进行睡觉张嘴的矫正。

3/绑着头发睡

很多女生都有这个误区，认为扎着头发睡觉会让头发长的更快，其实不然。劳累一天更需要休息，而扎着头发睡，会造成头皮紧绷，不利于头部血液循环，给头部皮肤造成负担，反而影响头发的生长。所以睡觉的时候最好把头发分散开，利于提高睡眠质量以及调整身体达到最佳状态。

4/蒙头睡

有些人没有安全感，所以睡觉的时候喜欢蒙着头睡。蒙着被子睡，空气密闭，呼出的二氧化碳难以排除，会导致空气潮湿，易滋生细菌，引起皮疹或长痘痘。蒙头睡觉还会影响呼吸系统正常的气体交换过程和效率，而血氧饱和度的下降是潜在的威胁。如果长期的睡眠过程中血氧饱和度不足，不仅会导致日间疲惫、肥胖，甚至可能会引发心脑血管和其他系统的疾病。

5/趴着睡

趴着睡可能是最不健康的睡姿了。趴着睡会给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛；还会导致呼吸不畅，压迫心脏，男性还有可能会影响生殖器官的健康。由于俯卧面部会与床有过多的摩擦，容易产生皱纹，还会导致大小脸，脸部不对称等问题。

以上五种睡觉方式发友们一定要注意，避免对自己形象和健康造成影响。如果有失眠，焦虑的情况，建议去就医检查一下，调整好自身状态才能努力工作，努力生活啊！