女性掉发严重怎么调理？三步教你恢复秀发健康光泽

女性掉发严重是很多女性面临的问题，造成掉发的原因有很多，有些是由于身体内部的问题，有些则是由于外面的环境因素造成的。然而，无论掉发的原因是什么，想要恢复秀发的健康光泽，必须要采取合理正确的调理方法。今天，从养生饮食、改善生活习惯以及日常养发小窍门三个方面，教你如何调理女性掉发严重的问题。

一、养生饮食

正常的饮食和均衡的营养对头发的健康和生长至关重要。女性平均一个月掉60~100根头发是正常的，但是如果掉发量太多，就需要首先检查自己的饮食习惯。以下几种食物可帮助护发生长：

1.富含维生素B的食物

维生素B可以加强发根、代谢头皮油脂，防止头皮油腻，防治脱发。所以我们在日常进食中应多食用一些富含维生素B的食物。如：鸡蛋、肉类、深色蔬菜、水果。

2.富含蛋白质的食物

头发是由蛋白质组成的，多吃含蛋白质的食物可以补充头发所需的蛋白质。如：鸡肉、鱼肉、蛋类、豆腐等。

3.富含铁质的食物

铁质是头发生长和发色的重要成分之一，如缺乏铁质，便会导致头发变得脆弱、容易断裂和脱落。所以建议平时多食用富含铁质的食物。如：肝脏、蛋黄、胡萝卜、绿色蔬菜。

4.多喝水

头发的75%是由水分组成，所以每天要饮用足够的水。如果身体缺水，头发就会变得干燥、易断裂和掉发。因此饮水一定要足量。

二、改善生活习惯

1.要保持好的心态：心情一直沉重、忧愁和焦虑会导致身体内源性激素增加，进而影响头发的生长和色素的改变。保持良好心态可以有效的控制头发掉落。

2.合适的洗发频率：洗发最好不要过于频繁，每两天或者三天洗一次发即可。

3.用温和的洗发水：太强的洗发水会刺激头皮、使头发毛根脱落。使用温和的洗发水，尤其是选择已经脱发症状加重的女性使用洗发水，最好选择天然草本配方，避免有害刺激。

三、日常养发小窍门

1.按摩头皮：每天晚上用手指轻轻地按摩头皮，可以促进头皮的血液循环、提高头发的供血量，促进头发健康生长。

2.用天然发膜：我们可以利用食物磨成泥状，然后将之涂在微湿发丝上，静待20~30分钟即可，而使用压缩饼干胶囊夹在发尾，则会给头发留下整天顺滑的感觉。如深层滋润发膜、草本护发液等，对头发的滋润效果非常好。

3.使用梳子：不要常常用鸡冠形梳子，而要用广齿梳，以保护发丝不受过多拉扯和摩擦损坏。

综上所述，为了恢复秀发的健康光泽，我们需要调整饮食习惯、改善生活环境，以及利用小窍门增强护发的效果。希望这些方法能对女性遇到掉发的问题，有所帮助。