健身撸铁会变强，也会变秃？

健身，是年轻人的广场舞，好像没有健身，就不是健康的生活状态一样。但在我们的健身活动中，也有不少隐藏的风险，比如脱发。

很多热爱健身的发友问我，健身会导致雄激素增加，雄激素又会导致脱发，要不要再继续健身？健身，不仅是为了身强体健，也是为了能有一副好身材，毕竟八块腹肌的诱惑谁能抵挡，可是健身的同时，又担心自己脱发，可谓左右两难。

当然，当你咨询健身房的教练时，人家肯定会说没问题的，随便练，只会越来越健康，怎么会脱发呢？

这话只说对一半。不当的健身确实会引起脱发，即便是正常合理的健身，也是可能引起脱发的。

中度或者强度的健身，确实会导致雄激素的增加，而脱发又是和激素相关的（雄脱），二者是否有联系？

在一篇关于运动对性荷尔蒙浓度影响的临床实验中，检测高强度的运动干预，为期12个月，结果是这期间进行高强度运动的男性身上，其体内DHT的浓度是比较高的。（原文献：Effect of Exercise on Serum Sex Hormones in Men： A 12-Month Randomized Clinical Trial）DHT是睾酮与II型5α还原酶的产物，对雄性源性脱发比较了解的都知道，DHT是导致雄脱的元凶，而健身又能导致DHT的含量增加，是不是直接可以说明中度或者强度的健身能够导致或者加剧脱发？

其实这也是不准确的，经常去健身房的发友观察一下就知道，有一些健身达人，头发状况反而特别好，光泽油亮，粗壮浓密，但有些却是顶着半秃的头在健身器材上起起伏伏。健身与脱发的关系，主要还是看基因。

1/雄性激素源性脱发

我们熟知的雄性源性脱发，还有一种叫法叫做遗传性脱发，是否脱发，从你出生的那一刻就决定了，所以不管你熬不熬夜，有没有大量运动，遗传因子它就在那里，不会随着你的生活习惯有太多改变，换句话说，即使你没有中度或者强度的运动，在你生命的某个时间（一般会发生在18--22岁）就会开始脱发，这是不可避免的。DHT每个人体内都有，为什么有的DHT高的人不脱发，而有些DHT不高的人却脱发呢？根源在于遗传因素，并不是所有人的DHT都会攻击毛囊，雄脱患者的毛囊因为遗传因子的影响，毛囊上的接受体才会接收到DHT，进而导致雄脱。

当你有雄脱基因时，哪怕你是从不运动的肥宅，该来的脱发还是会来，但是这里有个区别是，我们知道雄脱的程度和DHT含量、浓度息息相关，而运动健身，特别是频繁大量的运动，会让雄性激素水平长时间保持在高位，是会加剧雄脱症状的。

在脱发中，基因的作用是最大的，君不见国内外那么多运动明星，比如中国篮球运动员，日常训练中的运动量是相当大的，但是我们看比赛可以观察到，大部分运动员是不脱发的，或者说脱发非常轻微的，这是因为他们本身没有遗传性脱发基因，所以虽然天天健身运动，但并不会脱发。

2/非雄性激素源性脱发

没有雄脱基因的人，健身的安全性是要高于有雄脱基因者的，虽然在健身中，这类人体内的雄性激素水平仍保持在高位，但并不会对毛囊产生毒害作用，非雄脱激素性脱发患者的脱发，其发生的机制和健身关系很小，多半是因为心理压力，营养不良、不良生活习惯导致的。在这些负面影响消失后，脱发也大概率能够复原。

这里需要注意的是，不当的健身方式，哪怕是没有雄脱基因，也可能引起脱发。当然，不当的健身导致的问题就远不止脱发那么简单了，对健康的危害不容小觑。

总的来说，健身和脱发之间是没有直接关系的，不管有没有携带雄脱基因，该健身还是得健，我们不能因为怕脱发而停止运动，适量运动可以减少皮质醇(cortisone)的浓度，皮质醇过高可能导致毛囊停止生长，所以适量运动反而对头发有好处，适量运动还能够释放压力，解除压力对头发的影响。