夏天头发油的快？试试这几样自制去油生发的饮品！

提到夏天，脑海中不由冒出几个词：炎热、冷饮、空调、短裙、短裤、头发油的快……今天老张要说的是“饮品”，它在夏天的需求量非常高，喝一口神清气，蔬果饮品还富含大量的维生素和矿物质，即解渴解热，又口感佳、营养价值高、易吸收……喝对了还能为头发去油、生发！

1/为什么夏天头发油的更快

头发皮正常分泌的油脂可以对头皮起到保温、锁水和润滑皮肤的作用，但是油脂分泌过旺会导致毛孔堵塞、细菌滋生，形成头屑增多、头皮炎症、加重脱发等现象。

夏天之所以头发油的更快，主要是因为夏天新陈代谢快、光射强烈等，促使油脂和汗液分泌更加旺盛，同时也为头皮微生物滋生提供温床，也是毛囊炎的高发期。再加上压力大、经常熬夜、头皮清洁不到位、喜食油腻和辛辣等刺激性食物，会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

即可以美味，又能为身体补充维生素和微量元素，还能去油脂、对头发好的饮品，这个夏天不可或缺！

2/去油的饮品

？ 草莓汁

草莓无论怎么吃都非常美味，它所含的营养无素也相当丰富，包括：维生素b1、b2、柠檬酸、胡萝卜素、氨基酸、果胶、钙、铁、锌、磷、钾等等微量元素，不用说了，别说去油了，对头发和大脑发育都有很好的功效。

？猕猴桃汁

皮肤不好容易出油一般程度上缺乏维生素C和A，而猕猴桃可以说是维C之king，是的你没有看错，它比柑桔维生素C还要多3～12倍，除此之外还含大量蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁。每天来一杯鲜榨猕猴桃汁即抗氧化，又能改观脱发，当然猕猴桃其它的营养成分也非常丰富，对头发生长有很好的作用。

？木瓜汁

木瓜中含有木瓜酵素，它可以分解蛋白质、糖类、脂肪，促进新陈代谢，把多余的油脂排出体外，还能帮助促进消化。但是注意木瓜中还有番木瓜碱，对人体有微量毒 性，所以每次饮用不宜过多，一杯即可。

？苹果汁

近两年来，非常流行一句话：每天一个苹果，医生远离我。中含有丰富的膳食纤维果胶，它每次经过人体时，都会带走脂肪、油脂点，每天一杯苹果汁（吃也行），头发好、皮肤好，还减重！

？ 山楂汁

山楂中的粗纤维高达20%，促进肠蠕动，它能增加胃蛋白酶活性，其所含的脂肪酶能促进脂肪分解，有消食积、降血脂、降血压的作用，还能对荤菜去腻。每100克山楂即含维生素C高达89毫克，每天一杯，夏季消暑去油。

？ 黄瓜汁

黄瓜是很常见的食物了，可以做菜，也可以当水果吃，它含有很多头发和指甲需要的营养元素，尤其是肌醇护发效果非常好，每天来一杯鲜榨黄反法，即能避免掉发、指甲劈裂，还可以抵抗记忆力衰退。

？ 番茄汁

番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B，还有蛋白质、叶酸、膳食纤维、钙、钠、铁、镁、锌等微量元素，人们都知番茄汁有美容养颜、增进食欲的作用，却不知番茄含有的有机酸能帮助胃液消化脂肪和蛋白质，即对皮肤好，也养发哦。

？ 胡萝卜汁

胡萝卜也有“小人参”之称，富含β-胡萝卜素对细胞防衰老、机体年轻化具有好的作用，且维生A含量高，每100g胡萝卜里就约1～17毫克维生素A，是袪除头皮油脂非常有效的物量，其它微量元素也非常多，国际饮食消费协会曾建议世界人民每天补充β-胡萝卜的量是25，000-100，000国际单位。

以上又去油又对头发好的饮品，选个喜欢的口味吧！当然大自然的馈赠远不止于以上，还有许多对头发生长有好处有水果、蔬菜，比如芹菜、香菜、菠菜、姜枣红茶等，好好利用这些天然的饮品吧。

3/其它夏季控油小方法

？ 规律饮食作息

有规律的饮食和作息习惯可以使体内激素分泌也趋于平稳，这样油脂就不会分泌过量。

？少吃辛辣注油腻等刺激性食物

刺激性的食物会让味蕾得到一时的满足，但同时也会刺激到皮脂腺分泌过量的油脂，而油腻物则会让脂肪摄入过量，所以要控制饮食哦。

？温水洗头

外界温度升高会使皮脂腺活跃，刺激皮脂腺分泌油脂，这也是夏天温度高头发容易油的容易之一。洗头时也要注意水温不要过高，夏天水温在35～40度是比较适宜的。

？防晒帽等

强烈的紫外线会带走头皮的水份和头发的颜色，刺激皮脂腺分泌更多的油脂和汗液来保护头皮及散热。日常外出皮肤要防晒，头发同样也需要防晒，佩戴防晒帽、打太阳伞等都是不错的选择。

？ 正确洗头

头皮清洁不到位，也是头皮容易油的原因之一，先要选择适合自己发质的洗发水，出油较多的每周可用1～2次去油洗发水，洗头时间不低于15分钟并用指腹轻柔头皮才能将头皮污垢、油脂洗净。

炎热的夏天到了，饮品必不可少，又能去油又对头发好，还能满足口欲的饮品当然更佳。大家也可以根据自己的口味进行组合，老张提示，大部分水果肯蔬菜中都含有一定的“糖”份，一般不需要额外加糖，如果要加的话，建议，每天白糖的摄入量控制在30～40克即可。头发问题问老张。