脱发多吃葡萄干

每天掉发的数量应该是在10-30根，如果过这个量，那么你就需要引起注意啦。尤其是在秋冬季节，非常容易出现断发、掉发的问题。经常脱发怎么办呢？脱发多吃葡萄干，这些食物是脱发克星！

葡萄干

葡萄干能够促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，能够促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发也会受益。

营养专家建议，人可以每天吃一把葡萄干，大约30克左右，坚持15天对于贫血的改善很有帮助，但是由于葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

杏仁

研究发现，脱发更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是脱发的克星。

牛排

很多男性都是肉食动物，有脱发困扰的男性可以吃一些牛排，牛排可以养发固发。牛排中富含蛋白质、铁和锌，这些都是头发所需要的营养元素。锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。牛排中的蛋白质也有助于头发健康。

贝类

贝类能够促进细胞再生，主要是锌能够保持激素平衡，这对头发的健康生长都至关重要。

柑橘

柑橘能够促进胶原合成，胶原质可以促进头发生长，富含维生素C可以帮助身体更好地吸收铁，对头发健康也十分有益。

鸡蛋

鸡蛋中的蛋清能够清除积聚在头发上的油垢，而蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。

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