洗头发的时候伴随有脱发该怎么办呢

洗头发是我们生活中必需要进行的一件非常平常的事儿，但是在洗头发的时候，却常常也会伴随有头发掉落的现象，这也算是正常的，但是如果洗头发的时候脱落的多该怎么办呢？

1、适当的按摩放松头皮。适当的按摩头皮可以有助于放松，促进头部的血液循环，以此来预防脱发的出现。在进行头部按摩的时候采用指腹适当的用力，左右来回的推揉头部整块头皮，每天至少进行15—20分钟左右。

2、尽量的。少吃一些、辛辣刺激性或是高热量的食品。不管辛辣刺激型的食物还是高热量食品都是可能会导致头发的营养缺失的，因而就更容易的发生断发和掉发的情况，因此建议大家多吃一些富含有氨基酸或是脂肪酸之类的食物，有助于头发健康的生长。

3、注意摄取生发的维生素等营养物质。在生活中有不少的维生素都是对头发的生长有帮助的，比如说钙、铁、锌、胶原蛋白、大豆蛋白，维生素B6、B12等等维生素都是有益于头发健康生长的。

4、要保持一个良好的情绪。因为生活工作压力过大等等也是会导致脱发出现的一个因素，所以在生活中我们要适当的放松一下，缓解心情。

5、要有充足的睡眠质量。拥有一个充足的睡眠质量可以有效的促进皮肤和毛发正常的新陈代谢，对头发的健康生长是非常有利于的。

6、避免对头发过多的损害。如果频繁的烫染头发也是对头发的发质有非常大的影响，因此建议大家应尽量的减少烫染发次数。