高蛋白饮料会导致脱发吗

很多喜欢去健身房的人会在运动结束后喝点高蛋白饮料或能量棒来恢复能量，帮助肌肉在运动后恢复。2010年的一项研究表明，在抗阻训练和举重之后食用蛋白质可以促进肌肉生长，因此高蛋白产品的销量在过去七年中有所增长。高蛋白饮料含有生长激素，如肌酸和DHA，可以增加肌肉质量。

高蛋白饮料是如何导致脱发的？

乳清蛋白是奶酪生产的副产品，因此它包含所有九种必需氨基酸。然而，事实证明，乳清蛋白会加重脱发。有证据表明，蛋白质与增强肌肉的运动相结合，可以提高体内睾丸激素的水平。这是由于高水平的支链氨基酸(BCAA)，这是提高睾酮水平的重要因素。

据了解，男性的高睾丸激素水平是导致脱发的原因，因为这种激素会触发化学物质DHT，从而加速头发的脱落。膳食蛋白质中推荐的BCAA含量最高为每100克蛋白质20克。因此，体重70kg的人应该摄入最多11.2g的蛋白质，然而随着高蛋白饮料的流行，人们每天摄入超过60g的BCAA和250g的乳清蛋白，导致脱发加速。

如果我已经开始脱发了呢？

不过还是有希望的——如果你觉得你脱发的原因可能是高蛋白饮料导致的，一旦你不再饮用高蛋白饮料，头发就会恢复正常生长。如果你担心你的脱发，那么向脱发专家寻求建议是很重要的，这样你就可以找出脱发的根本原因，找到最适合你的解决方案。