女人掉头发吃什么好

女性脱发的原因有很多，其中大多数与男性脱发的原因不同，有几种营养方法可以帮助头发重新生长。

营养对头发的健康非常重要。对于女性来说，快速脱发可能是由于缺乏很多营养物质，尤其是矿物质和蛋白质。低铁水平被认为是导致脱发的一个因素。通常情况下，如果铁含量低，锌等其他矿物质含量也会低。缺乏铁和其他矿物质可能是因为缺乏优质蛋白质。

过多的糖和加工食品也会导致矿物质的缺乏。弥散型脱发的人可能需要从各种来源获得更多的蛋白质。消化不良，如腹胀、胃灼热或排便不规律，可能是食物没有被消化的迹象，使身体不能很好地吸收和利用食物。

人们经常需要高效的多种维生素来帮助补充身体的需要。生物素是另一种安全简单的用于头发营养的维生素。必需脂肪酸将补充这一营养计划。维生素D对那些自身免疫过程导致脱发的人也很重要。

荷尔蒙对头发的健康和质量起着重要的作用。甲状腺激素水平低是脱发的一个常见原因。甲状腺需要碘、锌、硒等矿物质才能有效工作。如果压力是一个问题，也应该评估皮质醇水平。皮质醇是一种由肾上腺在男性和女性体内产生的激素。对于头发的健康和压力来说，维生素C和B复合物是非常重要的。扔掉软饮料、加工食品、糖和人造甜味剂将大大提高刺激毛囊的机会。