大学生失眠三成人已出现脱发！熬夜脱发年轻人看完瑟瑟发抖

带你走进头发的世界

熬夜与脱发

导言

熬夜似乎能给人带来一种爽感。经过白天的疲惫，在静悄悄的夜晚，冲完澡，播放一首舒缓的音乐，往沙发上来个葛优瘫，真是放松和享受。不知不觉，已经半夜一点了。

这种生活方式的出发点是好的，但不能忽视熬夜给身体带来的伤害。最直观的表现：黑眼圈加深、毛孔变粗、细纹变多、油光满面，以及，脱发！毕竟关乎面子问题。脸面和爽，鱼和熊掌不可兼得。

熬夜为什么引发脱发？

纯粹熬夜导致的脱发

熬夜会影响身体的荷尔蒙分泌，导致毛囊从生长期向休止期转变，脱发增加。（想了解毛囊在头发生长中的重要性，快翻看另一篇科普文章：头发的一生）

大多数熬夜的人处于精神亢奋状态，医学家们已经证实，熬夜会激活某些特殊的激素，如促肾上腺皮质释放激素CRH。而这些激素和“压力”和“情绪”相关。

研究表明，这些激素可引起弥漫性脱发和静止性脱发。在脱发患者中，CRH水平明显高于正常水平。精神压力引起的激素变化会作用于毛囊，导致脱发提前。

长期熬夜诱发雄激素性脱发

雄激素性脱发主要原因是遗传了脱发基因。雄性荷尔蒙和毛囊天然携带的5α还原酶结合，形成二氢睾酮，通常被称为毛囊杀手，最终导致“地中海型”发型。

这类脱发发生的时间不固定，有的不到20岁就有明显秃顶的趋势，有的30岁才开始脱发。

假如自身有雄性荷尔蒙脱发的基因，那么熬夜所引起的心理压力和情绪变化会加快脱发的过程，使30岁后出现的问题提前5年甚至10年出现。

晚睡体质和熬夜坏习惯的区别

常常听到小伙伴为自己的熬夜辩解：我不是熬夜！我只是晚睡体质，习惯晚睡晚起！那么晚睡和熬夜有什么区别呢？

的确，没有明确的睡眠时间来定义是否熬夜。比如，一个人每天10点睡觉，但某天凌晨12点睡觉，这也算是熬夜。本质区别是睡眠时间和睡眠质量。

晚睡的医学名称是“睡眠期延迟综合症”。真正具有晚睡体质的人，不会压缩睡眠周期。晚睡者如能保证一天4-5次、一周30-35次的睡眠周期，则可认定为晚睡者体质。

但是一般来说，晚睡体质同时伴随着精神或情绪问题，如焦虑、抑郁、紧张。长期以来，晚睡会导致控制生物节律的褪黑素分泌紊乱，影响生物钟，威胁健康。所以，熬夜的小伙伴们，不要羡慕晚睡体质，这是有代价的。

另外，晚睡还能保证充足的睡眠周期，对于朝九晚五的上班族，很难做到。大多数熬夜的人每天早上都处于被动醒来状态，也就是强迫苏醒。起床时间是固定的。晚睡缩短了睡眠周期，而健康的睡眠周期是不能靠周末懒觉补回来的。在这种情况下，早上苏醒的时候，往往会明显感到身体疲倦，最终积累，导致了长期睡眠不足和各种健康问题。

从中医角度来看

为什么良好的睡眠有助于长头发

阴阳平衡

中医认为睡眠是一个阴阳平衡的过程。一旦阴阳平衡被破坏，就会导致失眠。失眠可以影响很多器官，如心、肝、脾、肾等。并与许多经络的阻塞有关。

中医认为，头发的生长和五脏学说中的肝、肺、肾息息相关。

肝：五行属木，对应东方。肝为魂之处，血之藏，筋之宗，与胆相为表里，主升主动。生理功能：主疏泄、藏血，开窍于目，其华在爪，在体合筋，在志为怒，在液为泪。

肺：五行属金，对应西方。肺为魄之处、气之主，与大肠相为表里。生理功能：主气、司呼吸，主宣发肃降，主通调水道；主朝百脉，主治节，助心调节气血运行。肺开窍于鼻，其华在毛，上通喉咙，在体合皮、在志为忧、在液为涕。

肾：五行属水，对应北方。肾为先天之本，藏志，腰为肾之腑，与膀胱相为表里。生理功能：主藏精、主生长、生殖、主水、主纳气，开窍于耳及二阴，其华在发。在体为骨，主生骨髓，在志为恐，在液为唾。

脏腑时辰与经络流注

中医的经络学说认为，在每天的十二个时辰里，每个时辰，气血都会流经一个经脉。人体气血流注，首尾相接，循环往复。晚上11点开始，胆经、肝经、肺经相继开始运行。

子时：23：00—1：00，胆经运行，宜熟睡。胆经需要代谢，人在子时入眠，胆经则完成代谢。

寅时：3：00-5：00，肺经运行，此时大地阴阳由阴转阳，人体此时也进入了阳盛阴衰的阶段，此时肺经最旺。肝脏将血液供给肺部，随后通过肺部送到全身。肺病、哮喘病人在寅时服药。比白天常规服药效果好。

结论

睡眠不能只关注长度，还要关注节点。是不是一熬夜就会脱发呢？其实并不是。偶尔熬夜并不会真的伤到头发。但长期的熬夜晚睡，就会导致内分泌紊乱，脱发的痛就出现了。