怎样有效预防和改善脱发问题

脱发已经成为困扰广大男性的一种问题，虽然不是一种对身体有害的什么疾病，但是对形象的损失无疑是很大的。如果是单身的话，相亲就是个大问题，印入别人第一印象的是个“秃头”，如果是工作，现在的工作对形象是越来越重视了。所以无论如何，我们如果是脱发，就要想方设法的治好它，让我们的形象更加完美。那么在日常生活中，我们该如何让头发更加健康不容易脱发呢？

头发日常护理

洗头频率不要太高，根据自己的头发情况，最好是2-3天洗一次，洗发水选择弱酸性温和型的洗发水最好，因为头发本身是弱酸质的，如果是碱性洗发水，虽然清洁力度大，但是容易刺激头皮产生头皮屑。洗发时间不宜过长，避免毛囊长时间泡在水里。洗发过程中可用指腹适当按摩头皮，舒缓头部血液。洗完头发应立即用干毛巾擦干，然后再用吹风机吹干头发。

日常饮食中

日常饮食中除了补充必要的营养外，可多吃含蛋白质、铁类、维生素、碘质的营养物质。如豆制类、鸡蛋、深色蔬菜（胡萝卜、青椒、菠菜等）、海带海贝、水果、粗粮、坚果等。尤其要少吃辛辣、油腻的食物，避免皮脂腺分泌油脂较多。

心理精神方面

脱发和压力、焦虑的关系非常大。如果长期处在巨大的压力之中，精神得不到放松，睡眠质量不好或者睡眠不充足都会导致脱发。所以最重要的是学会调适自己的心理水平，放松精神压力，可以和朋友谈谈心，或者自己一个人跑跑步等。