头皮上烦人的“痘痘”，究竟该如何治疗？

不知道大家有没有这样的烦恼，头皮经常发痒，还时不时的冒出小痘痘，一旦碰到就让人痛到灵魂发抖。

更可怕的是，这种痘痘若是没有及时治疗，严重起来还会反复发作造成脱发危机。那究竟是什么让它经常冒出，又难以消退呢？今天我们就来一探究竟。

哪些人容易头皮长痘痘？

①皮脂分泌增加的30～40岁男性

男性到了30～40岁之后，皮脂分泌会变得旺盛，使头皮的毛孔容易被堵塞。这时候躲在头皮的「痤疮丙酸杆菌」就会将这些油脂当作营养来源逐渐壮大，进而导致发炎、引起痘痘产生。另一方面，这个时期的男性也会因为雄性荷尔蒙过多、压力等因素，导致荷尔蒙失衡，使皮脂分泌增加。

②经常有头皮状况的人

这种类型的人大多是因为油脂分泌过剩、内分泌周期混乱、睡眠不足、压力等原因，导致痘痘出现，而且此种状况不分男女，若是持续放置不理，这些头皮状况便会反覆出现，变得难以治疗。

头皮长痘痘的五大原因

①内分泌失调

头皮长痘痘的主要原因，大多与内分泌失调有关。由于皮肤有自己的代谢周期，它会透过新陈代谢将老废角质一并去除，使新生成的角质能与其替换。但如果因压力、睡眠不足、荷尔蒙失调等问题，导致这个周期被打乱，就有可能造成老废角质不断堆积，或者代谢不干净，造成角质与脏污混杂在一起，久而久之便容易堵住毛孔，成为细菌繁殖的温床，让你的痘痘、粉刺通通跑出来！

另外，过多的压力也会使免疫系统受到影响，进而让生成痘痘的细菌有机可趁，造成头上痘痘变多。

②营养不均衡

维持头皮周期健康，也与蛋白质、维他命、矿物质等营养摄取有关。像是含糖食物、脂肪类食品容易刺激油脂分泌，导致头皮生成痘痘。另外，经常吃外卖的人，也会有营养不均衡或缺乏营养的状况，同样也会导致营养不足而造成头上冒痘痘。特别是维他命B摄取不足者，不仅会造成痘痘，还有可能出现头发干燥、掉发、脱发等情况发生，因此对于平日的营养补充可是一点都不能马虎。

③洗发、护发产品残留

若是未将洗发或护发产品冲洗干净，都有可能使皮脂、脏污堆积于毛孔，成为痤疮丙酸杆菌的营养来源，导致头皮长痘痘。此外额头、耳朵内侧也是大家比较容易忽略的部分，建议在冲洗时，一定要冲得很仔细，才能有效避免痘痘反覆发生喔。

④染烫引起的头皮损伤

染烫头发虽然不会直接导致头皮痘痘产生，但它会破坏头皮的生长环境，使肌肤的保护机能下降，间接引起容易长痘痘的状态。尤其是经常染烫头发的人，不论再高级、再奢华的药剂，难免都会带给头皮、头发一定的损害，建议当头皮容易出现痘痘时，尽量先不要染烫头发比较好。

⑤毛囊炎

毛囊炎所造成的痘痘，主要是因毛发向内卷曲生长，导致毛囊产生发炎反应。有别于脏污或皮脂堆积所形成的痘痘，毛囊炎对毛囊的伤害非常大，若是持续置之不理，便会造成脱发。而且如果毛囊炎恶化，不仅是长痘痘的部位，连周围也会被波及，进而使头发变得稀疏，并大面积脱落。所以维持健康的头皮环境，对头皮健康、毛发生长都有着密不可分的关系。

头皮痘痘该如何预防和治疗？

①改变生活习惯

前面有提过，生活习惯与我们的代谢周期息息相关，若是没有好好照顾，容易影响皮脂分泌过剩，导致头皮痘痘产生。所以改善的第一步，当然就要从改善生活习惯开始做起！像是养成早睡早起的习惯、避免过度疲劳、维持良好的运动习惯等等，都是好方法之一。

②避免压力堆积

日常生活中，难免会有一些压力，但如果当压力太大时，容易刺激男性荷尔蒙分泌，使身体的荷尔蒙失去平衡，进而影响到皮脂分泌，造成痘痘出现。所以适当的放松心情、避免压力累积，对于改善痘痘也是具有一定的帮助。

②按摩头皮，加强血液循环

按摩头皮有助于促进血液循环，使痘痘更快消退。推荐可搭配含有消炎除菌或天然植物精华的洗护产品，在加强清洁的同时，还能有助于活络头皮、强健发根。

④调整饮食习惯

头皮痘痘基本上与脸部痘痘相同，都会因饮食习惯不佳、营养不足而产生。特别是喜爱吃甜食、油炸物或维他命摄取不足、饮酒等，都会刺激皮脂分泌，所以想要改善头皮痘痘，这些习惯也较尽量避免。建议多摄取含有维他命C、维他命B群、维他命E、维他命A、膳食纤维等营养，对于改善和预防头皮痘痘都颇有帮助。

⑤避免长时间戴帽子

戴帽子时，头皮容易变得闷热、不通风，使其创造出适合细菌生长的环境。所以建议头皮容易长痘痘的人，尽量让头皮保持通风，如果无论如何都想戴的话，也建议选择透气性较高的帽子，并且适时拿下通风，使头皮尽可能地维持干爽。

如果头皮上的痘痘反复发作，且大面积传染的话，一定要及时问诊求医，以免影响到毛囊的健康生长。