生完孩子后，每次看到脱落的头发都心惊肉跳！

在生宝宝之前，很多女孩子都有一头浓密的头发，但做了妈妈之后，她们中的不少人可能会遇上超恐怖的事情——产后脱发！

很多宝妈眼看着头发大把大把地掉，难免心生疑惑：是我月子没坐好？是我鸡吃少了？还是我得了什么“不治之症”？本来头发就不多，家里的小宝还经常一薅一大把。

看着家里随处可见的头发，真担心迟早有一天会秃顶！

虽然产后掉发掉起来很吓人，但宝妈们放宽心，也不用着急，产后脱发很正常，只要护理方式合理，头发都是会重新长回来的。

为什么产后脱发这么严重？

激素影响。孕期由于激素的影响，头发的生长期到休止期的正常周期会减慢，本来要掉的头发，滞留在了生长期不掉了。其实产后脱发就是碰巧碰到了头发休止期，正常的，不会秃，也不是病。

这也是为什么有些孕妈妈觉得孕期头发变多了的原因，因为孕期头发停止掉了，老头发不掉，新头发还不断冒出来，发量自然就越来越多了。

产后2~6个月，是掉发的高峰期。等到生完孩子，产后4周开始，激素逐渐恢复正常，本来早该掉的头发，这会儿就密集掉了。

一般休止期脱发会在15个月内消退，所以，妈妈们，熬一熬，都会过去的，头发也会长回来的。

影响产后脱发的其它因素

除了激素会引起产后脱发以外，还有一些原因也可能导致脱发：

①压力性脱发。分娩前后有着各种原因情绪不稳定或精神压力过大，这会导致机体代谢紊乱造成脱发。

②缺铁性贫血。产后出血以及体力和精力的消耗，会导致妈妈们的身体很虚弱，很多妈妈在产后有缺铁性贫血，铁蛋白低，再加上哺乳的消耗，很容易导致大量脱发。

③睡眠不足。照顾宝宝是辛苦的，由于缺乏睡眠而导致的应激水平增加，以及正常细胞功能降低，可能导致脱发或头发稀疏的状况。

④饮食不平衡。怀孕期间，由于妊娠反应，发生呕吐、厌食等影响进食，哺乳期控制饮食等，导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

如何应对产后脱发？

碰上产后脱发，宝妈们其实也不必过于担心，因为产后脱发是可以自行恢复的，但也不是说完全置之不理。

1、轻柔定期的洗头发。定期洗头，太长时间不洗头会导致脱发更严重，也不能洗太勤，3-7天洗一次都是比较合适的，洗头时不要使劲揉搓头发。

2、使用护发素。护发素可以让头发更顺畅，减少打结和折断。

3、擦头发要轻柔。用力的擦拭头发，会造成头发损伤，从而加重脱发，如果你产后脱发，清洗和擦干都要轻柔。

4、不要过多的梳头发。梳的越多掉的越多，减少使用梳子的频率，可以防止脱发和断裂。

5、适当的按摩头皮。按摩头皮可以刺激和增加血液流动。血流量增加可以使营养吸收增加，这有助于防止脱发和头发断裂，并能刺激头发生长得更快。

6、保持充足睡眠。尽量做到每天睡眠不少于8小时，养成定时睡眠的好习惯。调整情绪，适当锻炼，改善心情。

7、注意饮食。在日常饮食中，多吃各种水果，蔬菜和富含蛋白质的食物，确保身体获得足够的营养。

①可以多吃一些黑色食物，补充肾气。比如：黑豆、黑芝麻等。

②蛋白质是头发的基石之一。从肉类，乳制品，鱼，蛋和坚果中获取足够的瘦肉蛋白可以帮助你的头发变得强壮和成长。

③铁有助于防止脱发。你可以从红肉，鱼和鸡肉中获取额外的铁，以及扁豆，羽衣甘蓝和西兰花等选择。

④维生素C有助于身体吸收铁，并产生胶原蛋白，可以强化你的头发。尝试吃蓝莓，西兰花，橙子和草莓，以获得足够的维生素C。

轻松看待产后脱发，大多情况产后脱发都是正常的，所以面对产后脱发时，宝妈们先别慌，注意调整生活作息规律和养护头发，后面头发都是会慢慢长出来的。