男生每天掉多少头发是正常的？如何预防脱发？

作为一件让许多男性深感烦恼的问题，脱发增多的困扰已经滋生了许多市场上的洗发水、发膜、药物等。那么，男生每天掉多少头发才算是正常的呢？又该如何预防脱发呢？

头发生长和脱落是一个长期的过程，人体的头发数量是固定的，换言之，一个人的头发数量乃是由其遗传因素、年龄和性别所决定的。在正常情况下，平均每天掉落50到100根头发是正常的现象，超过这个数量就意味着潜在的问题。

下面是一些可能导致脱发的主要原因。

一、营养失衡

人体的头发生长与脱落与生活习惯以及饮食习惯有着千丝万缕的联系。许多男性可能没有意识到，其饮食习惯不当也是脱发的罪魁祸首之一。食品中缺乏维他命和矿物质会导致脱发。因此，提升饮食质量，增加摄入维生素和矿物质是平衡饮食的关键。

二、过度使用化学染发剂

许多男性为了追求时尚和年轻，会使用化学染发剂。然而，频繁地使用化学染发剂容易对头发造成伤害，化学物质会破坏头发组织结构，致使头发失去本色，容易造成腐蚀，加上日常洗头、二次染色等多个因素，往往导致头发脱落。

三、睡眠不足：

足够的睡眠对人的健康非常重要，特别是对头发的健康。睡眠不足会打乱身体的内部节奏和生理状态，导致身体活动和代谢出现异常状况。这种习惯不仅对皮肤不好，还对头发造成极大伤害，容易让头发干枯，暗淡无光。

四、频繁暴力梳理

频繁暴力梳理头发，如用力梳理头部会对头发形成张力，容易拉伤头皮，特别是涉及到头发发根部分最为容易损伤，容易引起头发的脱落。所以我们在梳理头发时一定要轻轻抢顶顶部，轻轻梳理发根。

以上是导致脱发的主要原因，接下来让我们来了解如何预防脱发。

（一）保持健康的生活习惯

保持健康的生活习惯和规律的生活作息对于头发健康维护十分重要。我们应该坚持三餐规律，保证充分的热量和营养来满足发根生长。此外，多进行户外锻炼，坚持锻炼能够改善血液淤滞、促进新陈代谢。

（二）缓解精神压力

长期的精神压力不良的心理状态往往是导致男性脱发的重要原因之一。精神压力过大会让头发进入脱发期，所以必须在生活中尽可能多地放松自己。

（三）使用专用洗发水

选择好的洗发水可以改善头皮环境、治理头发萎缩和脱发。选择相应的护发产品，对于预防和弥补一定程度的脱发都有一定的作用。

总结

定期理发、用专门的洗发水清洗头发、注意饮食营养、避免头发曝晒等预防措施都能够帮助男性维护头发的健康，缓解脱发的现象。头发的健康除了日常洗护之外，还需要注重男性生活习惯的调整，促进头发的健康生长。