经常掉头发是什么情况？原因与解决方案
现代人生活节奏快，工作压力大、饮食不规律、睡眠不足等因素使得很多人都有掉头发的情况。但如果长期持续掉头发，就需要引起注意了。下面就让我们来了解一下经常掉头发的原因及解决方案。
一、生活习惯不良
1.饮食不健康
饮食不规律、过于油腻的食物会导致体内毒素积累，影响头发的生长。另外，缺乏营养的饮食也会导致头发的脱落。
2.缺乏睡眠
经常熬夜、睡眠时间不足会影响身体机能，导致头发脱落。睡眠不好还会影响荷尔蒙分泌，进而影响头发生长。
3.压力过大
现代社会的工作压力使很多人处于长时间的焦虑、压抑状态，这也会促发脱发。血液循环不良，毛囊营养不足也会导致头发脱落。
二、头皮问题
1.头皮屑
头皮屑常常是油脂分泌过多，毒素积累引起的。头皮屑会使头皮瘙痒、发炎，加剧脱发症状。
2.头皮病
头皮病也是导致掉头发的重要原因。像脂溢性脱发、斑秃等头皮病，可以引发头发大量掉落。及时治疗能有效缓解掉发现象。
三、外来刺激
1.化学药物
染发、烫发等化学药物会伤害头发鳞片层，使头发变脆弱，失去生命力，从而加剧脱落。
2.紫外线辐射
防晒措施不足，长时间暴露在阳光下，会导致头发干枯、毛干细糠，加速脱落。
那么，针对这些原因，如何有效减缓掉发现象呢？
1.均衡饮食
多吃一些富含维生素B、E和蛋白质的食物，例如蛋白质来源的牛奶、肉类食品，富含维生素B、E的绿叶蔬菜、水果等等，这样可以保证头发得到足够的营养。
2.充足睡眠
保证良好的睡眠，充足的睡眠可以提高身体免疫力，有利于头发的生长。
3.减轻压力
减轻工作压力和生活压力，保持良好的心态，能够缓解脱发的现象。
4.防晒头发
在夏季阳光强烈的时候，戴上帽子，保护头皮和头发，以免头发受到紫外线伤害而加剧掉发。
5.正确护发
在洗头发的时候要选择适合自己头皮的洗发水，不要用过于热水洗头，也不要用力梳头发。
总之，经常掉头发并不是小问题，长期持续会导致头发稀疏，影响形象。针对掉发的原因，我们可以增加营养、支持头皮健康、减轻压力等方式，从根本上减缓掉发的发生。
