大量脱发应该吃些什么？

现代人生活节奏快，工作压力大，加之环境污染严重，导致很多人出现了大量脱发的情况。脱发不仅对外表造成影响，还会对心理和身体健康产生不良影响。那么，对于大量脱发的人来说，应该吃些什么呢？

首先，我们需要了解脱发的原因。通常来说，脱发的原因包括营养不良、荷尔蒙分泌失调、紧张情绪、自身免疫疾病等等。因此，想要改善脱发问题，需要从防止这些因素入手。

第一步是保证营养均衡。脱发与营养不良密切相关，缺乏维生素B、C、E、铁、锌、蛋白质等等元素都会导致脱发加剧。因此，应该多吃一些富含上述元素的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆类、海鱼、水果、坚果等等。

第二步是控制荷尔蒙分泌。荷尔蒙分泌过多过少都可能导致脱发。因此，建议避免过度使用荷尔蒙类药物，尤其是口服避孕药等。此外，一些非法使用荷尔蒙的健身人士可能会因此引发脱发，因此也要特别避免。

第三步是放松心情。紧张的情绪容易导致身体出现各种问题，包括脱发。因此，建议平时多注意减压放松，可以尝试健身、瑜伽、听音乐、阅读等方式。

第四步是查明是否存在自身免疫病。自身免疫病包括甲状腺疾病、银屑病等等，都可能导致脱发。如果怀疑存在自身免疫病，需要及时去医院做诊断。

总的来说，大量脱发不仅需要改善生活方式，还需要合理饮食，合理用药，并及时求助医生。只有全方位地改善自身问题，才能够有效地改善脱发问题。