秀发掉光？来看看缺哪个维生素

很多人可能遇到过这样的问题：每天洗头时都会发现头发少了不少，尤其是在洗头后遍布整个浴室地面，这时候我们就要开始考虑，自己是不是缺少了什么重要的维生素。其实，经常掉发可能是由于营养不良的原因，而缺乏某些关键维生素就会导致头发过早的脱落，下面就让我们来看看，能够减轻脱发情况发生的几种维生素。

一、维他命A

维生素A是保护头发健康的关键维生素。它不仅有助于头皮生产健康的油脂，而且可以促进头发细胞的生长，从而防止脱发。一个人如果缺乏维生素A，则会导致头皮变干燥、头发变脆弱、头发减少等情况。维生素A通常可以通过吃胡萝卜、西红柿等食物进行补充。

二、维他命B

维生素B是非常重要的维生素，它对头发生长具有重要的作用。维生素B1、B2和B12是促进头皮健康和制造天然油脂的关键。维生素B3有助于血液循环，以便营养物质能够更好地输送到头皮，使头发健康生长。维生素B6则可以预防头皮屑并保持头发健康。含有丰富维生素B的食物包括牛奶、鲜果、肉类、鱼类等。

三、维他命C

维生素C可以提高头发质量，帮助头发更好的吸收铁元素，同时可以刺激胶原蛋白的产生，有助于头发的生长。而只要摄入足够的维生素C，就可以防止头发掉落和破坏，同时还可以保持头发的弹性和光泽。柑橘类水果是维生素C的最佳来源之一。

四、维他命D

维生素D对于头发生长至关重要。如果你缺乏维生素D，则头发不健康，增加了掉发的风险。而通过鱼、蘑菇等食物摄取足够的维生素D，可以帮助头发的健康生长。

五、维他命E

维生素E则是促进头发健康和生长的强大武器。它具有抗氧化剂的作用，能够保护头发免受有害自由基的损害，使头发更有弹性、光泽和强度。含有丰富维生素E的食物包括坚果、橄榄油等。

总结：

头发营养不良会导致头发的脱落，而这些关键的维生素可以帮助您保持头发的健康，让头发更加强壮、光滑且稠密。不过，要注意的是每日进食多种食物，摄入多种维生素才能保证头发健康。如果感觉自己营养不良，可以考虑外部使用一些营养保养产品，促进头发生长和皮肤健康。