掉头发食补怎么调理？ 养血补肾，选对食材让你拥有健康秀发

女人的头发是她们美丽的一部分，头发的健康状况不仅仅决定了普通人日常生活的满意度和自我感觉，还会涉及到模特、演员、主持人等特聘从业者日常的出镜和日常维护。但是很多女性常常掉头发，造成头发越来越稀疏，触感越来越粗糙，严重影响形象。下面，我们介绍一下如何通过食补方式调理掉头发问题。

1. 补肾益气

中医认为头发吐故纳新、储存营养物质的能力，是跟人体肾气相关的。而女性一旦进入到中年，肾气相对减少，就会出现掉头发、头发变干枯、发丝粗糙等现象。因此，女性需要及时补肾益气，以保证头发的健康和美丽。

食物推荐：

黑豆、枸杞、桂圆、山药、核桃、莲子、猪肾、鲍鱼、花菇、墨鱼、海带等。

2. 养血补气

血液循环无障碍是头发健康的关键，血液中富含的营养物质能够让每一根头发得到充分的滋养。女性在生理期、怀孕等生命阶段时，对血液中的营养物质需求更高，而如果营养不足，则会导致头发掉落、头发干燥等问题。

食物推荐：

黑芝麻、蜂蜜、红枣、龙眼、花生、紫菜、蛋黄、动物肝脏、鲫鱼、鸡肉等。

3. 补充蛋白质

头发的主要成分是角蛋白，而人体产生角蛋白需要补充丰富的蛋白质。因此，如果蛋白质摄入不足，则会导致头发发量差、质量差，为了让头发健康秀丽，女性需要适量补充蛋白质。

食物推荐：

黄豆、豆腐、牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、芝麻、杏仁等。

4. 饮食调节

除了上述可以补肾、养血、补充蛋白质的食物，女性还应该注意食物的营养搭配和食量调节。应尽量选择新鲜的、富含营养的食材，避免油腻及刺激性食品的摄入，适量控制饮食量，保证营养的平衡。

在日常生活中，积极调理药膳、合理饮食可以缓解掉头发的现象。食补调理是一个较好的保养方式，经常坚持，不仅有助于头发健康，还能提高身体免疫力，有效地预防疾病的发生。不过，由于身体情况的不同，调理方案需要根据每个人的身体情况和实际情况进行调整，建议在就医前咨询专业医生的意见。

（本文内容供参考，如果出现掉头发现象，请及时前往医院就医）