掉头发怎么办？女性13岁起就要好好保养！

作为女性，头发是我们美丽不可缺少的一部分，但是很多人都会面临头发掉落的问题，这是源于患上了毛囊炎症、缺乏头皮皮脂、头发细胞受损等原因，那么掉头发怎么办呢？女性13岁起就要好好保养头发，下面就来介绍一些常见的掉发原因和解决方法。

1.压力过大

现在社会的竞争压力越来越大，女性在生活和工作中面临的压力也随之增大，压力过大直接影响了身体的健康，导致头发掉落。这时，我们可以通过适当减少压力、调整饮食和进行放松瑜伽、按摩等来缓解压力，让身体和头发得到放松。

2.头发染烫

许多女性为了更好的外观和个性化，在染发、烫发等方面做出了许多努力。但是这些化学物质对头发造成了极大的伤害，导致头发掉落。因此，在平时生活中应该减少染烫的频率，保护头发的健康。

3.头皮缺水

很多人认为洗头发的时间越长越好，但是长时间沐浴会导致头发和头皮表层水分流失过多，反而导致头皮水分不足，引起头发掉落。这时我们可以通过减少洗头时间、避免过于频繁地洗头、保持头皮清洁和进行头皮按摩等方法进行缓解。

4.营养不良

身体缺乏的营养会直接导致头发变得干燥、毛躁，严重甚至会导致头发掉落，因此，我们应该注意饮食健康，多吃一些富含维生素C、B、铁成分的食物，如瘦肉、蛋类、菠菜等。

5.头皮病变

如毛发囊炎、头皮灰指甲等疾病会引起头发和头皮的炎症，以至于头发掉落。这时我们应该及时去医院就诊，接受医生的治疗和指导。

总之，掉头发怎么办？女性13岁起就要好好保养头发，日常生活中注意消除压力，减少头发染烫的次数，保持头皮水分充足，饮食健康，合理调节身体的营养摄入，及时治疗头皮疾病，这样才能有效预防和治疗头发掉落的问题，让自己展现出更美丽迷人的一面。