女性掉发该如何补充维生素？
女性掉发是一件很常见的事情，普遍认为这是正常现象，但若发现掉发越来越多，甚至出现脱发现象，就需要认真对待。女性毛囊比男性更容易受到内外环境因素的影响，如果出现掉发情况，需要及时采取解决措施。尝试补充一些缺少的营养素也是必不可少的一种手段。
缺哪种维生素最容易引起女性脱发？
营养素不足是导致女性掉发的一个重要原因。女性掉发时，除去遗传因素，缺乏某些营养素也是重要的诱因之一。其中，缺乏维生素B、维生素D、维生素E等是比较常见的。这些维生素在女性身体的正常代谢中发挥重要作用，它们缺乏可能会导致毛囊生长不良，从而引起掉发现象。
怎么补充缺少的维生素呢？
1. 维生素B
维生素B对健康有很多益处，而它对头发的生长和保健也非常有帮助。维生素B1、B2和B6的缺乏会影响头发和皮肤的健康，女性应该多摄入富含维生素B的食物，例如牛奶、羊肉、鸡肉、鱼、芝麻、山药等。
2. 维生素D
维生素D是人体所必需的一种营养素，它在促进骨骼健康方面很重要，同时也对头发健康有着重要的作用。维生素D的主要来源为阳光照射，人体皮肤可以自行合成维生素D。此外，还可以通过鱼、蛋黄、奶制品来摄入。
3. 维生素E
维生素E因其抗氧化功能而被广泛称赞。它可以帮助保护头发，预防毛发脱落的问题。因为维生素E可以减少自由基的危害，防止头发中的黑色素变性，保持头发的健康。多吃一些富含维生素E的食物，如花生、芝麻、鳄梨、菠菜、甜椒等，对保持健康有很大好处。
4. 锌
锌是一种非常重要的微量元素，对于女性而言，缺乏锌会影响雌激素的代谢，从而影响头发的健康。锌含量丰富的食品如海产品、蛋类、肉类、豆制品等，可以适当地进行摄入。
总之，女性掉发应该引起足够重视，平时注意饮食健康、规律作息、适当进行头部按摩，是预防和改善掉发现象的途径。同时，针对维生素缺乏的情况，可以在保证良好的饮食习惯的基础上适当进行维生素的补充。如果长期出现掉发的情况，建议去医院就诊，查找病因并尽早治疗。
