秀发掉落，让我们掉落自信和功效
每天洗头发，都能在洗澡蓬乱乱的阴霾中看到脱落的秀发，似乎不能避免掉发成为了我们生活的一部分。别怕，掉发并不是什么病症，但是我们也不能把它当做平常的事情。掉发的原因可能有很多，如果持续严重的秀发落发现象，我们就需要认真探寻原因，看看我们的饮食中是否缺乏足够的营养成分。
缺少蛋白质
人体的头发乃至其他组织，都是由蛋白质构成的。如果我们的身体缺少蛋白质，就会导致严重的秀发掉发。蛋白质一般来自我们的日常饮食，大部分都可以从肉类、鱼类和乳制品获得。如果你是素食者可以从豆类、坚果以及大豆产品中摄取足够的蛋白质。
缺乏维生素B
维生素B系列是头发健康成长的关键因素。维生素B通常被认为是帮助我们人体能量代谢的重要成分，同时也对健康的头发和皮肤有影响。如果我们的身体缺少维生素B，就会导致头发干燥、毛糙，掉落严重。从饮食中摄入足够的维生素B可以避免这些问题，主要可以从牛肉、猪肉、肝脏、鸡蛋等食品中获得。
锌元素的缺乏
锌也是头发健康成长的必要成分。锌可以帮助我们改善毛发结构，减少头发断裂和脱落的情况。相关的研究表明，缺乏锌会在头发与皮肤中形成角化鳞屑，可能会导致头皮炎症的发生并引起大量的脱发。为了获得足够的锌，我们需要从坚果、乳制品、全麦面包、贝类和其他海鲜等食物中获取。
缺少铁元素
铁元素可以在我们身体中帮助运输氧气和其他营养成分。如果我们缺乏足够的铁元素，就会导致头发和皮肤变得苍白无力，极易掉落。为了获得足够的铁元素，我们需要从肉、家禽、鱼类、豆类、玉米等食物中获取。
缺乏维生素D
维生素D是头发健康所必需的成分之一，它的缺乏会导致头发许多问题。它可以帮助我们减少毛发的毛孔堵塞，同时它的缺乏也会导致头发开叉，干燥，发梢衔接不紧密，以及掉发。我们可以通过日光浴和摄入油性鱼类、鸡蛋、牛肉等食品来获得足够的维生素D。
营养成分缺失是大多数掉发的原因，我们可以通过有目的的调整饮食来缓解这一问题。保持均衡的饮食，不要过分追求一个营养成分，多吃水果和蔬菜，摄入足够的蛋白质和其他营养成分，多注意头发的护理都是我们可以采取的措施。记住，控制自己的饮食可以更好地控制自己的秀发健康，让我们的披发更加自信和自然。
