头发掉得厉害？缺少这些维生素真的不能少！

“掉发”这个话题，对于许多人来说是一个非常敏感的问题。对于女性来说，头发的秀丽和量感更是影响了她们的美丽和自信。但是很多人并不知道，掉发的严重程度和人体缺乏某些维生素密切相关。那么，具体缺少哪些维生素，让我们来看一看。

首先，维生素A。 维生素A是头发生长所必需的，因为它可以促进头发细胞的形成。同时，维生素A还有助于保护头发免受自由基损害。干燥、粗糙的头发，以及头皮屑等问题通常都是因为缺乏维生素A导致的。

其次，维生素B。 维生素B族有多种不同的类型，但它们的共同点是都对头发生长起着至关重要的作用。 特别是维生素B12，它对于增强头发的健康和增加头发的数量都有非常重要的作用。维生素B6也不容忽视，因为它有助于控制头皮油脂。

第三，维生素C。维生素C是一种天然的抗氧化剂，它能够保护发丝，让它们更加健康和有光泽。同时，维生素C对于脆弱的毛发也有保护作用， 还可以有助于防止头发被阳光、烟草和其他外部因素损害。缺乏维生素C可能会导致头发干枯，易折断。

第四，维生素D。 维生素D在头发生长方面的作用还不是很清楚，但是显然它对头发健康有很大的影响。维生素D可以促进头皮健康，防止头皮干燥、发痒等问题。

除了以上几种维生素之外，还有一些其他的微量元素也和头发健康密切相关。例如，缺乏铁、锌等微量元素也会导致头发掉落。此外，人体还需要摄取足够的蛋白质和Omega-3脂肪酸等营养素，才能保证头发的健康。因此，在日常生活中，最好要注意膳食平衡，多吃新鲜水果、蔬菜、坚果、谷类等，从而补充所需的营养。

总之，头发的掉发问题可能是由众多不同的因素引起的，缺乏维生素只是其中之一。但是，维生素对于头发生长和保持健康有着至关重要的作用，它们无论是单独或在复合维生素的形式下也很容易被身体吸收和利用。因此长期掉发特别严重的人，建议到医院做全面的检查，查看是否缺少某些营养物质，以寻找最合适的治疗方案。