掉发严重，如何补救？——关于头发的保养和生长

头发掉落的问题，对于很多人来说并不陌生。不少人在洗头时发现自己的头发不停地脱落，把地面和卫生间堆满了一地头发，甚至可以从头发的颜色和粗细上判断，这些头发很有可能是自己的。头发掉落是一件很麻烦的事情，容易让人担忧自己的健康状况。那么头发掉落严重时该如何应对呢？本文将针对这一问题进行分析和解答。

第一，头发的营养很重要

头发毛囊固定了头发的根部，在毛囊中会长出头发丝，所以毛囊的健康状况对于头发的生长是至关重要的。毛囊的健康与营养密切相关，如果毛囊缺乏营养，就会导致头发快速干枯和掉落。营养是头发生长不可或缺的因素，所以我们应该注重头皮和头发的营养保健。

头皮的保养就像肌肤的保养一样，需要定期的按摩和去角质。当头皮毛孔堵塞时，发根无法获得充足的营养，头发的生长必然受到影响。去除头皮上的老化角质层，可以促进毛囊的通透性，使营养成分更容易被吸收。在按摩头皮时，可以使用按摩膏或精油进行按摩，刺激毛囊的血液循环，促进血液量和流速，为头发生长供应充足的营养。

头发的营养和保养也是非常重要的。经过染发、烫发和吹风等风格造型处理后，头发会失去它本身的营养和保湿能力。这时候，我们需要通过各种方式来恢复头发的营养，促进它的生长。如：

1.使用健发精华

健发精华的作用是补充头发所欠缺的营养元素，促进头发生长的过程。健发精华富含多种维生素和矿物质，可以让头发快速摆脱逐渐变薄的情况。在选择健发精华时，要注意选购正规品牌，避免不良组分对头发造成负面影响。

2.多吃坚果和豆类

坚果和豆类富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，是头发生长必不可少的营养源。多吃坚果和豆类有助于保持头发的亮泽和柔顺，同时也能够增加头发的抗损性，抵抗各种有害因素的侵害。

3.多喝绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚和生物黄酮类化合物，这些化合物都有助于延缓头发的脱落，促进头发的生长。绿茶所含有的茶多酚能够提高头发的底部的血液供应，这是促进头发生长的重要因素。同时，绿茶中的黄酮类化合物具有抗氧化的作用，有助于保持头发的健康和美观。

第二、营养不足的食物谨少吃

一些食物及饮品会加速头发掉落，如果头发掉落十分严重，那么就要从饮食上入手。如果有条件的话，建议去看胶囊检测有哪些营养缺失。比如，过量的糖类、淀粉质和脂肪对身体健康都是不利的，对头皮健康也有不良影响。

1.高脂肪食品

吃太多的高脂肪食品会让头发的皮脂分泌增强，毛囊堵塞。长时间的堵塞毛囊会损害毛囊，使头发不再健康。建议少吃炸鸡、薯条、汉堡包等高脂肪食品。

2.饮料

含糖量极高的饮料是头发掉落的最大元凶之一。这些饮料会破坏血糖平衡，导致血糖浓度增加。血糖过高时，身体就会产生过多的胰岛素，使头皮的血管收缩，阻碍头发生长。建议少喝碳酸饮料、果汁、饮料等。

3.刺激性食物

辛辣的食物掉发也会起到一定的影响，容易刺激头皮。建议少摄入辛辣的食物、辣椒等。

第三、保持头发和头皮的清洁和卫生

头发掉落是头皮不干净或毛囊受到损伤的结果。因此，保持头发和头皮的清洁和卫生，能够有效的减少头发的脱落，同时也能增加头发的健康和生长。

1.洗头时不要太频繁

过于频繁的洗头会引起头皮过度的干燥，使头发变得脆弱、分叉，容易掉落。头发的洗涤周期视情况而定，一般建议每周最少洗一次。

2.按摩头皮

按摩头皮可以促进头皮的血液循环，增加血流量，促进毛囊的营养。

3.使用梳子和刷子

梳子和刷子都可以刺激头皮，增加血液的流量。选择好质量的梳子和刷子，并避免过度梳理，能够减少头发的掉落。

总之，头发的保养和生长是需要综合考虑的。只有从头发和头皮的保健、营养、环境等方面全方位入手，才能有效地解决头发掉落的问题。无论是从健康饮食入手，还是从外部使用健发精华开始，选择适合自己的方法，都是达到健康长发的重要手段。因此，尽可能的提高自己的生活质量，注重头发的营养和生长，能够全身心地保持健康和美丽。