掉发严重？这种维生素必须补充！

现代人生活节奏快，压力大、饮食不规律、生活不规律等因素都可能导致掉发严重，这种情况不仅仅是女性常见的问题，男性也不免遭受。但是，很多人并不知道，营养不良和缺乏某些维生素和矿物质是掉发的重要原因之一。那么，掉发严重应该补充哪些维生素呢？

1. 维生素B族

维生素B族主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12和烟酸等。维生素B2可以促进头发的生长，而维生素B6和维生素B12可以促进头发的健康。此外，烟酸还能促进头发柔软光泽、增加头发的弹性。

2. 维生素C

维生素C是一种天然抗氧化剂，可以帮助身体摆脱自由基的危害，加速身体新陈代谢，促进头发生长。此外，维生素C还能促进头皮的血液循环，让头皮更加健康。

3. 维生素D

维生素D是人体必需的辅助因子之一，而且对头发生长非常重要。维生素D可以帮助人体吸收和利用钙质，有助于保持头发的健康。

4. 维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，可以促进头发的健康。维生素E可以使头发更加浓密、柔软，防止头发开叉和脆断。

5. 钙质

钙质不仅仅对骨骼发育有很大作用，还可以促进头发生长。缺乏钙质会影响头发的健康，甚至可能导致脱发。

除了补充这些维生素和矿物质以外，还有其他的方法可以帮助减轻掉发的问题。比如说，保持良好的睡眠习惯、饮食健康、减少焦虑和压力、避免使用过多的化学产品等等。

总之，掉发严重是很多人都会遇到的问题，而这些维生素和矿物质可以帮助改善这个问题，让头发更加浓密、柔软、有光泽。不过，补充维生素和矿物质也要适量，不要过量使用，否则可能会有不良的反应。