青年脱发百般尴尬 三招细节改善

随着年龄的增长，许多男性朋友或女性朋友出现了严重的脱发问题，不仅给生活带来了困扰，也让朋友和同事的眼光有所变化，这是令他们很尴尬的。据研究表明，近年来，青年脱发的情况也越来越严重，喊出“脱发要怎么办？”的声音也愈加频繁。其实，青年脱发并不可怕，只要积极寻求处理方法，改变不良的生活习惯，还是有很大机会改善状况，让脱发的问题得到有效的控制。这篇文章主要介绍三个细节改善措施，来帮助青年朋友们解决脱发的问题。

一、个人卫生清洁很重要

脱发是大多数男性和女性都会遇到的问题，其中造成的原因很多，包括铅中毒、营养不良，压力大等，但常常被忽视的就是个人卫生习惯的问题。青年朋友们需要了解的是，头皮油脂分泌旺盛、疏于清洁都是引起脱发的原因之一，因此，做好头皮清洁很有必要。具体措施包括：

1、选择专门针对脱发的洗发水

洗发水的含量很重要，宜选含有成分丰富、有多种营养的洗发水，它们有助于头皮的保养，以及防止脱发。

2、保持头皮清洁

洗头时，需要用冷热水交替洗头，以去除深层的头皮污垢及引发脱发的细菌。

3、避免常常更换洗发水

对头皮不好，频繁换洗发水，容易引起头皮过敏、脱发及瘙痒等症状。

4、正确的吹发方法

当头发干了，更要注意吹发，最好用自然风去干，先用毛巾甩掉多余的水分，避免伤害到头发及头皮。

二、食疗治法是必须掌握的

食疗治法是非常有效的治疗脱发的方法，虽然不能祛除所有的脱发，但在脱发初期及缓解期，掌握正确的食疗治法还是能够对脱发起到一定的辅助治疗作用。比如：

1、多吃含铁、锌、维生素等食物的

常常出现脱发的人，特别是有汗水过多的人，往往容易缺乏一些营养物质，因此，在平日饮食中应该多吃些含铁、锌、维生素等食物，包括：瘦肉、蛋黄、豆类、红枣、核桃、黑芝麻、海鲜、蔬菜等。

2、多喝水

人体水份是必不可少的，过多的喝水可以帮助身体排出多余的废物，让血液循环得更加顺畅，从而滋养头发，维持头发不会因为缺水而脱落。

3、不乱减肥

不少女性为了保持一直苗条的身材，常常采取急速减少身体脂肪的办法，这样极有可能导致营养不良，进而导致脱发等症状。因此，减肥必须采用科学的方式。

三、适量运动也是关键

可以适量运动，增强体育锻炼，可以让头部的血液流通得更加畅顺，从而可以滋养头发，有效地防止脱发，同时可以舒缓压力，提高睡眠质量。但运动时也要注意不要过度，过度锻炼也会导致头发脱落，需要注意平衡健康与运动量。

通过以上三个方法，我们相信不少青年朋友都可以控制头发的脱落，让他们重返自信的生活状态。脱发不再成为现代人的一个难题，让我们一起把握全面的生活细节，品尝一种完美的健康生活。