熬夜掉发严重怎么恢复？7种方法让你美回来

在现代社会，人们经常因为工作、学习或娱乐等原因而熬夜，这种习惯会直接导致头发稀疏、掉发严重的问题。事实上，很多人都有类似的困扰，没有一个好的解决方案很容易引起心理压力和身体不适，影响生活质量。那么，熬夜掉发严重怎么恢复？本文将介绍7种行之有效的方法，帮助你恢复健康的头发。

一、改正作息时间

长期熬夜，就会影响到身体的生物钟，进而影响到头发的生长和发质。所以，第一种方法便是改正作息时间。尽量在正常的时间入睡，并保证每天7-8小时的睡眠时间。在晚上的时候不要玩手机，保证一个相对安静的睡眠环境，给头发一个良好的生长环境。

二、调整饮食习惯

健康的饮食习惯能够直接影响到头发的质量。首先，要注意补充维生素B族、维生素E等营养物质，这些物质可以增强头发的根部张力，抑制头发屑的产生，从而有效解决脱发问题。此外，头发中含有大量的蛋白质，要保证每日膳食中摄入足够的蛋白质，例如鸡蛋、瘦肉、豆腐等食品。

三、清洗头发

清洗头发是日常护发的关键，也是恢复头发健康的必要措施。具体可以采用两步洗发法：先用温水冲洗头发，然后再用洗发水清洗头发，最后再冲洗干净头发。同时，要注意洗发水的选择，宜选择质量上乘的含丰富氨基酸的洗发水。

四、头皮按摩

头皮按摩能够刺激头发生长，缓解因熬夜导致的头皮紧绷、头发脆弱的问题。可以尝试每周进行一次头部按摩，也可以在日常生活中适当地按摩头皮，略微加大力度，刺激头皮血液循环，促进头发的生长。

五、减少使用电器

在恢复掉发问题方面，减少使用电器是很重要的。尽量不使用吹风机、卷发棒等热电器具，此外，也要尽量让头发自然干。如果必须使用吹风机、卷发棒等电器，也要选择质量好、使用方便的。

六、定期理发

熬夜掉发使头发变轻了，整体较少，定期理发可以帮助扫除发尾开叉、发梢脆弱等问题。建议每两个月理发1次，并让剪发师帮忙修剪头发，从而让头发变得更加健康亮丽。

七、使用保健品

保健品是补充营养、刺激头发生长的重要手段。可以从三个方面来考虑选择保健品：一是选择效用明确、植物精华的护发精华油、护发素等;二是选择含有熊果苷、维生素C等营养素丰富的保健品;三是选择可以滋润头皮、促进头发生长的含有天然植物提取物的保健品，例如蘑菇、酵母等。

总而言之，头发是女性魅力的重要体现，在熬夜掉发时不用过于担忧。只需采取上述7种方法，我们就可以使头发重现健康亮丽的状态，让自己在任何时刻都保持自信美丽！