告别脱发，正确选择食补成为必备技能！

当今社会，压力大、生活习惯不健康等因素的影响下，脱发已成为越来越普遍的问题。不少人会选择去医院诊治、使用药物等方式进行改善，但事实上合理食补是防脱发的重要手段之一。那么你是否知道哪些养生食材是可以帮助我们防止脱发的呢？下面，就让我们一起来了解一下吧！

第一大类：富含蛋白质的食材

身体流失的蛋白质极易导致脱发现象的产生，因此，补充蛋白质是防脱发的重要手段之一。此外，蛋白质还含有多种氨基酸元素，能够帮助修复受损毛发。一些富含蛋白质的食物有：瘦肉、鱼类、禽蛋、豆类等。

第二大类：富含铁元素的食材

铁元素缺失也是导致脱发现象产生的重要因素之一。因此，对于容易脱发的人来说，补充含有适宜的铁元素食物是非常关键的。我们可以食用像瘦肉、鸡肉、蛋、豆类、黑色果蔬等食物来补充铁元素。

第三大类：富含锌元素的食材

锌元素在我们的身体中起到了维护毛发生长的重要作用。如果我们无法摄取足够的锌元素，毛发生长的周期就会缩短，从而导致脱发的发生。像瘦肉、海鲜、蛋类、豆类等均富含锌元素。

第四大类：富含硒元素的食材

硒元素在人体内的作用也与毛发生长密切相关。硒元素可以帮助我们去除体内的自由基及其他有害物质，保持我们的毛发健康。食用像海鲜、肉类、面包等食物就可以补充优质的硒元素。

第五大类：富含维生素B的食材

维生素B能够降低体内的血清脂肪含量，使身体内的正常氧气流通，同时能够减少人体的自由基物质，保证我们的毛发得到足够的营养。食用像肉类、禽蛋、豆类、蔬菜等食物可以缓解脱发现象的发生。

在我们的日常生活中合理的食补除了可以预防脱发等毛发问题的出现之外，更是保证我们拥有健康生活的必须要做到的！尽管食补时间长，效果不立竿见影，但始终坚持这种生活方式是维护我们毛发健康最好的方式之一。

上述5种食补常识，是我们经常听到的，其本质在于，我们要做到合理食补，根据自身身体情况，增添容易失营养的食物，保证我们的毛发得到足够的营养，为证明这一点，让我们来看一下一些人们分享的有效食补策略吧！

Lee 小姐的故事：由香蕉阻止掉发

Lee小姐告诉记者，由于压力大，曾经有一段时间掉发很严重。在了解有关于富含锌、铁、硒等元素的营养知识后，她增加了食用一些香蕉的习惯。果然，渐渐地发现自己掉发的状况有了一定的改善。

对于这样的故事，该如何解释呢？事实上，香蕉富含有钾、蛋白质、碳水化合物等元素，特别是钾元素能够促进毛囊的生长。为了缓解自己的掉发情况，食用香蕉，是一个不错的选择。

小f在职场逆境中优化掉发困境

小f的工作压力很大，想到补充的营养都无从下手，这时候她发现可以食用一些柿子的果实，于是满心欢喜的尝试了食用柿子果实，果真不久后发现身体的脱发现象开始得到所期望的改善。

柿子是一种富含维生素A，对于缓解毛发干燥等问题是极其有效的。另外，蕃茄、胡萝卜等还含有大量的胡萝卜素，同样可以保证毛发得到足够的营养，解决掉发问题。

在此，我们可以发现不同的人各自采用了不同的食补方法，但其本质目的，都是为了保证我们的毛发得到足够的营养，从而预防脱发等毛发问题产生。

总之，对于掉发困扰的人来说，补充食补是非常必要的，只有在日常生活中坚持食用营养丰富的食材，才能够初步避免脱发等毛发问题的出现，让我们拥有健康的生活！