女性掉发，缺乏这些元素可能是罪魁祸首！
不少女性在日常生活中遇到头发掉落的问题，而这不仅仅是单纯的美丽问题，而是体内缺乏一些元素的表现。女性在掉发问题上比男性更为严重，因此如何缓解这个问题需要我们采取一些予以改变和调整的措施。接下来本文将详细介绍女性头发掉落的症状、原因和补充元素的方法。
头发掉落的症状：
1、头发增多而且快速消失
2、发际线后退
3、头发变得脆弱、干燥且容易断裂
4、头发变得稀疏，甚至光秃
5、头皮容易发痒，出现头屑
头发掉落的原因：
1、缺乏铁元素
铁是人体中非常重要的矿物质，它可以帮助补充人体中的血红蛋白的含量，而血红蛋白是人体内全身组织都必需的元素，它可以携带氧气和营养素至身体各个部位，使身体健康稳定。轻度铁缺乏时, 患者多数没有自觉症状，时间长了则有一定程度的疲乏、头痛、易感胃肠症状。如果你的头发掉落并持续，可能就是铁元素的不平衡引起的。
2、雌激素不平衡
雌激素可以刺激毛发的生长，而在女性生理周期中，由于雌激素的水平波动，可能会导致反复的掉发问题。不当的内分泌失衡也可能影响到对这个激素的调节，导致长期性的掉发问题。
3、维生素D缺乏
大家一般知道，维生素D对于骨骼和肌肉的健康非常地重要。然而，这种物质也在头发和毛囊的生长中扮演者重要的角色。如果你缺乏这种维生素，你的发量可能会不稳定，头发变得容易脆弱，甚至掉落。此外维生素D不足还会增加得自危急性病毒性肝炎的风险。
4、锌元素不足
锌是体内最为重要的矿物质之一，它可以帮助身体建立抵抗微生物感染的有效组织。如果你体内缺乏这种元素，头发掉落问题或其他症状就可能开始显现。
如何避免缺乏元素：
1、多吃高质量的蛋白质食品，例如肉类、鱼、蛋类和乳制品。
2、增加蔬菜和水果的摄入量。
3、补充铁资料，食用富含铁元素的食品，例如牛肝、瘦肉、贝类、绿色蔬菜和豆类，或是增加维生素C的摄入量，以增加身体对铁的吸收能力。
4、增加鱼类、贝类等食物摄取维生素D。
5、增加肉制品、鱼类等食物摄取锌元素。
总而言之，缺乏某些元素是导致头发掉落问题的主要原因之一。要想让头发更加健康，无论是外部的头皮按摩还是内部的元素补充都十分重要，我们需要根据自己的实际情况合理调整饮食和生活方式，做到科学合理地摄取各种必要的营养物质，从而帮助身体恢复正常的生长和发展。
